寒假是孩子們每年的第二大假期,因為在春節(jié)前后,比暑假更熱鬧,是孩子們最快樂的假期,孩子們往往是過了暑假就盼著寒假了。下面是9252兒童網(wǎng)小編給大家?guī)淼闹行W寒假放假時間【2023年】，以供大家參考!

中小學寒假放假時間2023年

北京：義務(wù)教育階段：2023年1月7日(星期六)至2月12日(星期日)放寒假，共5周零2天。 非義務(wù)教育階段：2023年1月14日(星期六)至2月12日(星期日)放寒假，共4周零2天。

上海：寒假從2023年1月18日開始，2月14日結(jié)束。

天津：義務(wù)教育學校：2023年1月7日(周六)放寒假，普通高中學校：2023年1月14日(周六)放寒假，統(tǒng)一于2023年2月13日(周一)開學。

重慶：2023年1月7日起小學初中放寒假，高中2023年1月14日起放寒假，元宵節(jié)一過就開學。

廣東：義務(wù)教育階段1月9日-2月5日，高中階段：1月16日-2月5日，2月6日統(tǒng)一開學。

江蘇：2023年寒假放假時間為1月22日，春季開學上課時間為2月14日。

山東：青島：2023年1月9日(星期一)，義務(wù)教育學校、中等職業(yè)學校學生寒假開始。 2023年1月16日(星期一)，普通高中學生寒假開始。淄博：2023年1月7日-2月5日

浙江：杭州：2023年1月14日結(jié)束，1月15日起放寒假。2022學年第二學期，2023年2月6日學生報到注冊。

河北：暫未公布

四川：成都：寒假從2023年1月16日開始到2月13日結(jié)束。自貢：寒假從2023年1月7日開始到2月9日結(jié)束。

湖北：暫未公布

湖南：長沙：寒假從2023年1月8日開始，2月4日結(jié)束。

河南：暫未公布

山西：2022—2023學年度寒假放假時間： 初步擬定為2023年1月12日。

陜西：西安：全市小學于2023年1月7日起放寒假，普通中學于2023年1月14日起放寒假。2023年春季開學2月5日(星期日)報到;榆林：2023年1月7日放假，2023年2月13日開學

安徽：暫未公布

福建：廈門：小學初中于2023年1月13日放假，高中于2023年1月17日放假，春季開學時間為2023年2月6日。泉州：小學2023年1月10日學期結(jié)束，寒假開始;初中：1月7日開始放寒假，全部2023年2月6日開學

江西：萍鄉(xiāng)：全市義務(wù)教育階段學校、幼兒園、中職學校從2023年1月9日起至2023年2月5日;全市普通高中寒假從2023年1月15日至2023年2月5日

云南：不遲于2023年1月15日，1-8年級2月26日開學報到，9年級、高一、高二2月12日報到，高三2月5日報到。

廣西：柳州寒假時間：2023年1月14日至2月10日;百色：2023年1月11日放假，全市中小學校于2023年2月8日統(tǒng)一開學，

遼寧：暫未公布

黑龍江：暫未公布

吉林：暫未公布

貴州：1-8年級2023年1月7日放假2月14日開學，9年級、高中1月14日放假，高三2月8日開學。

甘肅：2023寒假放假時間：暫未公布

青海：暫未公布

海南：中小學2023年1月14日放寒假，2月13日開學。

寧夏：暫未公布

內(nèi)蒙古：暫未公布

新疆：2023寒假放假時間：暫未公布

西藏：2023寒假放假時間：暫未公布

注：以上時間僅供參考，具體以各學校時間為準。

寒假時間表

8：00 起床(起床自理，并自己整理床鋪)

8：30—9：00 吃早飯

9：00—10：00 寫寒假作業(yè)

10：00—11：00 自由活動(到外面活動或者在家玩耍)

11：00—12：00 練字或看書

12：00—12：30 吃午飯

12：30—13：30 午休

13：30—15：00 練字或看書(過年期間有活動就參加活動)

15：00—16：00 寫寒假作業(yè)

16：00—18：00 自由活動

18：00—18：30 吃晚飯

18：30—20：00 自由活動

20：00—21：00 看書

21：00 睡覺

寒假期間吃什么?

1.食物要足量，能量應(yīng)平衡。

冬季，天寒地凍，人體對能量的需要增加，需要注意能量的充足供應(yīng)。保證足夠量的主食，建議每天吃半斤至八兩的谷類食物，除了饅頭、米飯、窩頭等，可以“軟硬兼施”，經(jīng)常喝粥。動物性食物不僅含蛋白質(zhì)豐富，還含有一定量的脂肪，可增強身體免疫力，提高抗寒防病能力。每天應(yīng)該攝入三兩至半斤的動物性食物，可以包括瘦肉、蛋、禽、魚或奶等，經(jīng)常變換種類。

2.少食生冷，多喝粥湯。

冬季食用生冷食物，容易刺激腸胃，造成腹痛、腹瀉等。因此，注意選擇適宜的烹調(diào)方式也很重要。建議在加工冬季食物時，盡量多采用燉、煮、蒸、燴等烹調(diào)方式。這樣更易保存食物營養(yǎng)，有利健康。

3.多吃蔬果，強體抗病。

冬季干燥，特別是北方地區(qū)，由于吃肉較多，容易出現(xiàn)大便干燥。蔬菜水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還有豐富的膳食纖維，能增強機體免疫力，提高人體對寒冷的適應(yīng)能力，并對血管具有良好的保護作用，還可以促進胃腸蠕動，防止便秘。因此，應(yīng)注意蔬菜水果的補充。蔬菜可選擇胡蘿卜、白蘿卜、大白菜、土豆、山藥、蓮藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬筍、娃娃菜等。水果可選擇蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。

4.適量補充，點到為止。

冬季寒冷，日照時間縮短，人們的戶外活動減少，很容易出現(xiàn)維生素D缺乏。注意經(jīng)常吃富含鈣和維生素D的食物，如奶類、豆制品、海產(chǎn)品等。