現(xiàn)在很多人都會(huì)出現(xiàn)常年手腳冰冷的現(xiàn)象，夏天感覺(jué)身體其他部位都在冒著熱氣，而手腳卻是冰冰的。冬天，就算給手腳奉獻(xiàn)再多的溫度，似乎也感化不了它的高冷。但是，你造嗎，其實(shí)手腳冰涼是可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理的!

　　一、常年手腳冰涼的原因

　　缺鐵

　　研究表明，常年手腳冰涼的人，血液中鐵元素含量不足。當(dāng)人體缺鐵時(shí)，由于血紅素較少而影響了血液的攜氧能力，造成組織能量代謝發(fā)生障礙。并且血液流通不順暢，產(chǎn)生熱量不足就會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼。

　　心臟功能減退

　　手腳冰涼與心臟功能減退有很大關(guān)系，血液是由心臟發(fā)出，攜帶氧氣流動(dòng)到身體各部位，當(dāng)糖經(jīng)過(guò)氧化后，才能產(chǎn)生熱能。如果心臟功能減退，就無(wú)法把血液運(yùn)送到手腳這些離心臟較遠(yuǎn)的部位，這樣就容易造成手腳冰冷的情形。

　　蛋白質(zhì)缺乏

　　蛋白質(zhì)是人體一切組織的建筑材料，也是構(gòu)成紅細(xì)胞和血紅蛋白的物質(zhì)基礎(chǔ)，如果人體蛋白質(zhì)缺乏，就會(huì)造成紅細(xì)胞和血紅蛋白降低，容易導(dǎo)致貧血。循環(huán)血量不足，血紅素和紅血球偏低，導(dǎo)致血液流通不順暢，甚至?xí)又貞掷渖窠?jīng)，導(dǎo)致手腳冰冷。

　　女性身體激素變化所致

　　女性在手腳冰涼人群中占了絕大多數(shù)。女性經(jīng)期和生育易引起體內(nèi)某些激素變化，而身體內(nèi)很多復(fù)雜的生理活動(dòng)都與激素相關(guān)，激素變化影響神經(jīng)系統(tǒng)，從而導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，造成手腳冰涼。

　　二、如何通過(guò)飲食調(diào)理手腳冰涼

　　多吃主食，適當(dāng)吃點(diǎn)羊肉、鵪鶉和海參。

　　蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物被稱為產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素。所以，冬季我們要適當(dāng)增加主食和油脂的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，御寒效果最好。

　　怕冷與缺少鈣和鐵有關(guān)。

　　人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚(yú)、蝦等;含鐵的食物則主要為動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

　　海帶、紫菜可促進(jìn)甲狀腺素分泌，產(chǎn)生熱量。

　　人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素，它能加速體內(nèi)很多組織細(xì)胞的氧化，增加身體的產(chǎn)熱能力，使基礎(chǔ)代謝率增強(qiáng)，皮膚血液循環(huán)加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促進(jìn)甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

　　動(dòng)物肝臟、胡蘿卜可增加抗寒能力。

　　寒冷氣候使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C，可增強(qiáng)耐寒能力和對(duì)寒冷的適應(yīng)力，并對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用。維生素A主要來(lái)自動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來(lái)自新鮮水果和蔬菜。