我們都知道鍛煉對我們的身體有好處，那么鍛煉對我們的身體有什么好處呢?

　　好處

　　青少年時期的體格增長是最快的，體育鍛煉可以使身體中各器官獲得充足的氧和營養(yǎng)物質(zhì)，以促進其生長發(fā)育。運動可改善人體的新陳代謝，促進骨骼生長，提高骨密度，強健肌肉，提高心肺功能，加大肺活量。經(jīng)常鍛煉的人神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能得到強化，身手更敏捷、靈活。此外，體育鍛煉可消耗脂肪，增加肌肉，因此青少年堅持體育鍛煉可以減輕體重，塑造良好體型。

　　體育鍛煉也可以給人帶來愉悅感，緩解緊張情緒，減輕學(xué)習(xí)產(chǎn)生的壓力。因為體育鍛煉可以改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，增強記憶力和反應(yīng)能力，提高學(xué)習(xí)效率;同時體育鍛煉可以使青少年形成樂觀的情緒與開朗的性格，減少和避免產(chǎn)生抑郁和焦慮的現(xiàn)象。

　　情感和社交能力培養(yǎng)在青少年時期非常重要。青少年在運動中可以培養(yǎng)勇敢、拼搏和吃苦耐勞等優(yōu)良品質(zhì)，能勇敢地追逐夢想，并為夢想堅持努力。此外，參與一些團隊體育比賽，可以讓青少年感受到競爭意識和團結(jié)協(xié)作的成果，這將有助于他們學(xué)習(xí)協(xié)調(diào)人際關(guān)系，學(xué)會競爭和如何表現(xiàn)自己的才能與實力。

　　總之，生命在于運動，健康離不開運動。體育鍛煉可以幫助青少年克服生理和心理上的障礙，促進他們的身心健康。

　　拓展

　　吃飯不偏食，搭配得當(dāng)勝過山珍海味

　　有些青少年由于各種原因往往喜歡吃單一的飯菜，這種習(xí)慣是不好的。因為各種食物都有其各自的營養(yǎng)成分，經(jīng)常選擇變換飯菜進餐，才能為機體提供足夠的營養(yǎng)素。正處于生長發(fā)育的青少年進行體育鍛煉，更需補充各種營養(yǎng)素。

　　進餐應(yīng)合理搭配。干稀要搭配，過干，盡吃饅頭、米飯等，或過稀，盡喝稀飯，都不符合營養(yǎng)衛(wèi)生和身體的需要。葷蔬也要搭配,各種蔬菜中含有大量的維生素,無機鹽,粗纖維等成分。

　　粗、細糧要合理搭配。粗糧比細糧的蛋白質(zhì)生理價值還高。不能只吃細糧，不吃粗糧。粗、細糧搭配，既可以提高食物蛋白質(zhì)的生理價值，有可調(diào)味增進食欲。

　　實踐證明把食物配起來吃可以增加營養(yǎng),起營養(yǎng)值高于各組成部分的單項一樣值總和。幾種廉價的單料搭配得當(dāng)能造出高于山珍海味的營養(yǎng)價值。

　　運動與飲水

　　青少年在鍛煉中或鍛煉后常常會不加克制的大量飲水，這對身體健康是不利的。因為過多的水分積聚在腸胃里，不僅會加重腸胃的負擔(dān)和直接妨礙隔肌的運動，影響呼吸。而且也容易引起慢性腸胃炎。同時，大量喝水會使更多的水進入血液，增加心臟負擔(dān)，加速機體疲勞。

　　在運動中或運動后不宜大量飲白開水，可飲適量的洗鹽水，以補充損失的鹽份。夏天鍛煉后不宜立即吃冷食或冷飲，否則會使食物不能很好的被吸收，從而產(chǎn)生腹痛、腹瀉等現(xiàn)象。大量出汗時不要立即游泳或洗冷水浴。容易引起抽筋和發(fā)生感冒。

　　總之生命在于運動，青少年在進行體育鍛煉時，要注意根據(jù)自身的情況選擇合適的體育鍛煉方法并注意科學(xué)的體育鍛煉方法。

　　同時也應(yīng)注意營養(yǎng)攝入量應(yīng)充足，熱能及各種營養(yǎng)素應(yīng)均衡，品種多樣化，粗細糧搭配以及酸、堿食物是攝入平衡，飲水應(yīng)適時、適量，不要感到口渴時才想到補水，否則對健康不利。