頸椎病是一種慢性的疾病，一般都是由于好多因素綜合在一起而引起的，屬于一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間，緩慢的過程，大多數(shù)患者在早期的時(shí)候都容易忽略，下面是9252兒童網(wǎng)小編為大家整理的造成頸椎病的不良習(xí)慣，希望能對(duì)大家有所幫助。

造成頸椎病的不良習(xí)慣

1：長(zhǎng)期低頭或久坐

這是造成頸椎病的重要原因。如果長(zhǎng)期低頭，肌肉長(zhǎng)時(shí)間勞損，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)等。頸椎病患者，長(zhǎng)時(shí)間低頭后，突然抬起頭時(shí)，還容易因暫時(shí)性腦缺血引發(fā)頭暈、惡心等癥狀。

2：粗暴按摩或致頸部韌帶撕裂

對(duì)于頸椎不適，按摩治療的確具有舒筋通絡(luò)、活血散瘀、消腫止痛的作用。但盲目、粗暴按摩頸椎會(huì)有不良后果，反而增大頸髓損傷的可能性。不當(dāng)按摩頸椎容易加速頸椎病變進(jìn)程，任何超過頸椎骨關(guān)節(jié)生理限度的操作，均可能引起局部創(chuàng)傷性反應(yīng)。輕者局部水腫、滲出物增加、粘連形成等，重者韌帶可撕裂，加速頸椎退行性病變的進(jìn)程。

如果只是肌肉緊張，脖子輕度不適，適當(dāng)按摩可以放松肌肉，促進(jìn)局部代謝產(chǎn)物的消散。但如果已明確頸椎不穩(wěn)、椎間盤突出或椎管狹窄的，千萬不要按摩。

3：不睡枕頭或枕頭過高

不睡枕頭或枕頭過高，會(huì)致頸部韌帶勞損;許多有頸椎病的患者認(rèn)為不睡枕頭或者是枕頭低點(diǎn)可以緩解頸椎病，對(duì)于習(xí)慣低頭工作的人來說，仰著頭睡覺可能讓人一時(shí)間感覺挺舒服的，但如果長(zhǎng)期如此，頸部韌帶長(zhǎng)時(shí)間繃緊，會(huì)出現(xiàn)勞損，對(duì)頸椎健康不利。同樣，過高的枕頭也不利于頸椎休息，這會(huì)打破頸椎的正?；《龋又仡i椎疾病。

合適的枕頭高度應(yīng)將頸椎和軀干交界的部位維持正常的生理位置，而不是過屈、過仰或者左右偏斜。如果一覺睡醒，覺得頸部不舒服，頭昏昏沉沉的，那就應(yīng)更換枕頭了。

4：窩著坐軟沙發(fā)

坐軟沙發(fā)，會(huì)致頸椎病發(fā)病幾率增大。不少人下班后喜歡窩在軟沙發(fā)上看手機(jī)、看電視，覺得勞累了一天，這樣做很放松愜意。其實(shí)這是大錯(cuò)特錯(cuò)的，越是在勞累的時(shí)候，越要保持頸椎甚至整個(gè)脊柱的生理弧度，窩在沙發(fā)上只能會(huì)加重肌肉骨骼的隱形損傷。

應(yīng)盡可能地少坐軟沙發(fā)，即便要坐，也要盡量坐直了，中國(guó)人流傳幾千年的“坐如鐘”是有科學(xué)性的。如果實(shí)在太累，寧可躺著也別窩著。站立或坐立不能維持脊柱生理位置，那么抵御重力的最好辦法就是躺著。

5：經(jīng)常穿高跟鞋

穿高跟鞋，迅速增大椎骨壓力;脊柱是由多個(gè)椎骨連接而成的，兩個(gè)椎骨的接觸面近乎為平面。當(dāng)我們姿態(tài)挺拔時(shí)，椎骨之間是面與面的接觸，受力得到分散，不易損傷。而穿高跟鞋，會(huì)使人的重心過度前移，造成骨盆前傾，使得脊柱彎曲增大，造成椎骨間的接觸面變小，腰椎和頸椎受力點(diǎn)集中，甚至?xí)械揭粋€(gè)點(diǎn)上。這樣，對(duì)椎骨的壓力會(huì)迅速增大，容易造成損傷。

為了健康的脊柱，最好不穿高跟鞋。如果實(shí)在要穿，鞋跟不要超過5厘米，每天不超過4小時(shí)。

頸椎病癥狀類型

1、頸型頸椎病

臨床上極為常見，是其他各型頸椎病共同的早期表現(xiàn)。以頸部癥狀為主，故又稱局部型。由于癥狀較輕，往往重視不夠，以致反復(fù)發(fā)作而使病加重。

①主訴頭、頸、肩疼痛等異常感覺，并伴有相應(yīng)的壓痛點(diǎn)。

②X線片上頸椎顯示曲度改變或椎間關(guān)節(jié)不穩(wěn)等表現(xiàn)。

③應(yīng)除外頸部其他疾患(落枕、肩周炎、風(fēng)濕性肌纖維組織炎、神經(jīng)衰弱及其他非椎間盤退行性變所致的肩頸部疼痛)。

2、神經(jīng)根型頸椎病

因退變的椎間小關(guān)節(jié)、鉤狀關(guān)節(jié)增生或椎間盤的突出，壓迫了頸神經(jīng)根，引起較典型的根性癥狀(麻木、疼痛)，且范圍與頸脊神經(jīng)所支配的區(qū)域相一致。

常常表現(xiàn)為頸部、肩部和一側(cè)上肢疼痛，頸部僵硬、活動(dòng)受限，有明確的壓痛點(diǎn)伴放射性疼痛，上肢的感覺，運(yùn)動(dòng)功能障礙，因其受壓神經(jīng)不同臨床表現(xiàn)亦不同。

3、脊髓型頸椎病

因頸椎體后緣骨質(zhì)增生，后側(cè)韌帶鈣化，椎間盤突出，椎板或黃韌帶肥厚而壓迫脊髓，引起脊髓損害癥狀。

又分為中央型和中央旁型。中央型表現(xiàn)為步態(tài)不穩(wěn)，四肢麻木無力，肌張力高，痙攣甚至強(qiáng)直(多見于伸肌和內(nèi)收肌群)，腱反射亢進(jìn)，多無頸部疼痛和感覺障礙。中央旁型表現(xiàn)為同側(cè)運(yùn)動(dòng)和對(duì)側(cè)感覺功能障礙，即感覺運(yùn)動(dòng)分離，同時(shí)伴有同側(cè)上肢神經(jīng)癥狀，與神經(jīng)根型頸椎病表現(xiàn)相同。

4、椎動(dòng)脈型頸椎病

因增生或突出物刺激，致椎動(dòng)脈痙攣或被機(jī)械壓迫造成供應(yīng)腦組織的血循環(huán)減少引起一系列癥狀。

表現(xiàn)為頸性眩暈、惡心、耳鳴、耳聾、視物不清、頭痛、一時(shí)性意識(shí)障礙甚至猝倒。以上癥狀多在頸部活動(dòng)到某一位置時(shí)誘發(fā)。

5、交感神經(jīng)型頸椎病

增生或頸椎間盤突出在椎間孔或橫突孔處，壓迫交感神經(jīng)，引起一系列交感神經(jīng)癥狀。

眼部表現(xiàn)：眼部、眼瞼無力、視物模糊、瞳孔散大、眼球后疼痛、流淚等。

頭部：頸性頭暈、惡心嘔吐、頭枕部疼痛。

心臟癥狀：心跳加快或減慢，心前區(qū)疼痛，常被誤認(rèn)為冠心病發(fā)作。

發(fā)汗障礙：一側(cè)頭面、頸手足多汗或少汗。

另外常伴有耳鳴、耳聾、平衡失調(diào)等癥狀。

6、食管壓迫型頸椎病

臨床較少見，主要是椎體前緣出現(xiàn)骨刺，頸椎椎體前緣烏嘴樣骨質(zhì)增生壓迫食管引起病人吞咽困難的臨床癥狀;或者刺激或壓迫膈神經(jīng)出現(xiàn)呼吸困難，或者刺激或壓 迫喉返神經(jīng)引起聲音嘶啞等，并出現(xiàn)其他相應(yīng)的臨床表現(xiàn)。

表現(xiàn)為咽喉干澀、咽喉部疼痛、明顯異物、吞咽困難、音啞等咽喉、食道癥狀。

頸椎變直的自我矯正方法

1、關(guān)節(jié)重建

把手抓住一個(gè)小毛巾，然后放在頸部中間，雙手輕輕往前拉，讓頸部感到一絲壓力，慢慢仰頭，仰頭到極限位置，然后慢慢低下頭來回到正常位置，反復(fù)這個(gè)動(dòng)作(注意動(dòng)作要慢)，連續(xù)做1分鐘為1組，休息一小會(huì)，然后再做一組，總共做2分鐘，除了康復(fù)鍛煉之外還需要配合馬老師推薦的中藥膏藥貼可以徹底治愈頸椎病，需要的可以加本文作者。

2、肌肉放松

身體坐直，放松，然后找到鎖骨的位置，在鎖骨偏上的位置，用手按進(jìn)去，這時(shí)會(huì)感到酸痛感，左右區(qū)域各按壓1分鐘。

3、肌肉拉伸

牙齒輕微咬合住，然后把頭仰到極限，保持這個(gè)位置，再把頭歪向一邊，這時(shí)你會(huì)感覺到脖子的側(cè)面有拉伸感，保持30秒，每邊各做4組。

4、功能強(qiáng)化

首先在床上或者在地上隨便的趴著，牙齒輕微咬住，仰頭到比較大的弧度，這時(shí)胸口有點(diǎn)輕微的抬起來了，頭、眼都往斜上方45°去看，再往右斜上方45°，這個(gè)時(shí)候我們發(fā)現(xiàn)在仰頭的時(shí)候在完成轉(zhuǎn)頭轉(zhuǎn)眼睛的動(dòng)作，這時(shí)會(huì)感覺脖子、乃至胸椎段出現(xiàn)疼痛感，這其實(shí)就是在模擬小孩最初形成頸椎段的動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作需做2次，每次1分鐘。

5、生活還原

找到一塊毛巾，把它疊成一塊，然后把它墊在我們睡覺的枕頭上或者床上，再躺下去，這時(shí)會(huì)感覺頸椎位置有輕微的支撐感。注意毛巾不要太薄，薄到?jīng)]有支撐感，或者太厚，支撐感很足，這樣都不好。我們以后可以慢慢的加厚毛巾的厚度，逐漸形成頸椎。