球類運(yùn)動中胳膊總是會過度勞累，容易得網(wǎng)球肘，那么得了網(wǎng)球肘怎么治療好呢?

網(wǎng)球肘是怎么產(chǎn)生的?

疼痛的產(chǎn)生是由于前臂伸肌重復(fù)用力引起的慢性撕拉傷造成的?；颊邥谟昧ψノ栈蛱崤e物體時(shí)感到患部疼痛。打網(wǎng)球、高爾夫、棒球、羽毛球，都需要握拳狀態(tài)下重復(fù)伸腕，當(dāng)肌肉用力不平衡，或者柔韌性下降，甚至年齡增大都會等造成網(wǎng)球肘的發(fā)生。

哪些人容易得網(wǎng)球肘?

擊球時(shí)技術(shù)不正確，球拍大小不合適或網(wǎng)拍線張力不合適、高爾夫握桿或揮桿技術(shù)不正確等原因造成網(wǎng)球肘在網(wǎng)球、羽毛球運(yùn)動員中較常見。

其他工作如刷油漆、劃船、使錘子或螺絲刀等因?yàn)槭直勰承┗顒舆^多，長期反復(fù)用力做肘部活動，也易患此病。所以，家庭主婦、磚瓦工、木工等患此病的大有人在。

得了網(wǎng)球肘怎么治療好

1、預(yù)備式：站立或坐位均可，全身放松，雙手自然下垂，雙目微閉，靜養(yǎng)l～2分鐘。

2、揉合谷穴：經(jīng)絡(luò)合穴，陣痛通絡(luò)。

3、揉按肩井：以一手中指指端放在患側(cè)肩部肩井穴處，適當(dāng)用力揉按0.5～l分鐘。

4、揉拉肩髃：以一手中指指端放在患側(cè)肩部肩髃穴處，適當(dāng)用力揉按0.5～l分鐘。

5、拿捏肩周：以一手的大拇指與其余四指對合用力，從上到下拿捏患側(cè)肩周0.5～l分鐘。

6、掐曲池：以一手拇指指尖放在患側(cè)肘部曲池穴處，由輕漸重掐0.5～l分鐘。

7、按揉手三里：以一手拇指指腹按在患側(cè)手三里處，其余四指附在穴位對側(cè)，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。

8、推揉肱骨外上髁：以一手拇指指腹按在患側(cè)肱骨外上髁處，適當(dāng)用力做上、下推揉動作0.5～l分鐘。

9、掌揉肘痛處：以一手掌心放在患側(cè)肘痛處，做順時(shí)針、逆時(shí)針的揉動0.5～l分鐘，以局部發(fā)熱為佳。

10、點(diǎn)按疼痛點(diǎn)：以一手拇指指端放在患側(cè)肘部最疼痛點(diǎn)，適當(dāng)用力點(diǎn)按0.5～1分鐘。