久坐電腦桌前的上班族大多有這樣的體驗(yàn)：長(zhǎng)時(shí)間工作后，常常會(huì)感覺(jué)脖子酸痛不止，原因是什么呢?

原因

使用電腦雖然不是繁重的體力勞動(dòng)，但需要頭、頸、肩、肘保持一定姿勢(shì)以及腕與手持續(xù)進(jìn)行精細(xì)運(yùn)動(dòng)。這樣頸、肩、肘、腕部的肌肉、肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)囊就一直處于緊張狀態(tài)，時(shí)間久了，這些結(jié)構(gòu)就會(huì)發(fā)生勞損，產(chǎn)生無(wú)菌性炎癥，刺激神經(jīng)末梢并引起疼痛。當(dāng)電腦桌過(guò)高、電腦位置偏斜、鼠標(biāo)偏小、前臂與肘部缺乏支撐時(shí)，頸、肩和腕部更容易因姿勢(shì)不良而受到傷害。 當(dāng)電腦桌過(guò)高、電腦位置偏斜、鼠標(biāo)偏小、前臂與肘部缺乏支撐時(shí)，頸、肩和腕部更容易因姿勢(shì)不良而受到傷害。

緩解方法

1、選個(gè)好枕睡個(gè)好覺(jué)

枕頭不宜過(guò)高、過(guò)硬或過(guò)低，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要把枕頭枕在后腦勺上，使頸椎前屈懸空，應(yīng)使枕頭與肩同高。

2、防寒防濕避免損傷

防風(fēng)寒、潮濕，避免午夜，凌晨洗澡時(shí)受風(fēng)寒侵襲。

3、調(diào)整坐姿活動(dòng)頸部

頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩。談話(huà)、看書(shū)時(shí)要正面注視，保持脊柱正直。