吃完午飯美美地睡個(gè)午覺(jué)，下午才能集中精力工作，所以越來(lái)越多的上班族有了午間在辦公室休息的習(xí)慣。但是午睡也是有講究的。這些你知道嗎?

午睡最佳時(shí)間

午睡的最佳時(shí)間一般是在飯后20分鐘，或者是中午13點(diǎn)到14點(diǎn)之間。中午短暫的休息對(duì)于身體健康是有很好的作用，午休可以提高精神，而且可以預(yù)防心臟疾病的發(fā)生。但是如果午休的時(shí)間太早或者是太晚，反而會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。一般在飯后20分鐘睡覺(jué)，這個(gè)時(shí)候，腸胃的食物已經(jīng)經(jīng)過(guò)消化了，血液和血壓都是處于一個(gè)比較平穩(wěn)的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候睡覺(jué)對(duì)于身體健康最好。

午睡注意事項(xiàng)

1、飯后不要立即午睡

吃完午飯后，食物還沒(méi)有被消化吸收，會(huì)影響睡眠質(zhì)量，不容易入睡。所以午餐后最好休息15分鐘左右再午睡，飯后馬上就睡是很不好的。

而且飯后立即午睡會(huì)使得大量的血液流向胃部，血壓、大腦供氧和營(yíng)養(yǎng)都會(huì)下降，從而出現(xiàn)大腦供血不足的問(wèn)題。

2、不要趴在桌上睡

趴著午睡危害很大，壓迫了臉部和眼球，使得眼壓過(guò)高，眼睛會(huì)出現(xiàn)頭暈、視力模糊等大腦缺血缺氧的癥狀，還會(huì)導(dǎo)致眼球變形、近視等眼部疾病。

用手臂枕著頭的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，就會(huì)阻礙手臂的血液循環(huán)和影響神經(jīng)傳導(dǎo)，醒來(lái)的時(shí)候手臂會(huì)麻木、酸痛。

3、午睡時(shí)注意保暖

午睡時(shí)應(yīng)避免受風(fēng)寒，因?yàn)槿胨院笕梭w肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗毛孔張大，容易傷風(fēng)感冒。

所以要保證睡眠時(shí)身體的溫暖，午睡時(shí)可以蓋條毛毯，防止著涼。

4、睡醒不要立即起身

人在睡醒之后都是需要一段時(shí)間才能緩過(guò)神的，因此睡醒后不要立即起身，剛醒的時(shí)候應(yīng)該再躺兩分鐘，然后慢慢坐起來(lái)先提提神?？梢赃m當(dāng)做一些輕度的伸展運(yùn)動(dòng)活動(dòng)活動(dòng)，緩解肌肉緊張，再開(kāi)始工作。

5、睡醒之后喝杯水

在工作之前最好能先喝一杯水，能夠稀釋血液粘稠度，促進(jìn)血液的循環(huán)。這樣可以使精力得到一些恢復(fù)，也能給身體機(jī)能一個(gè)重啟的時(shí)間，不要著急馬上進(jìn)入工作的狀態(tài)。

午睡不是人人合適