最科學(xué)正確的睡覺姿勢_為什么要右側(cè)臥睡覺？ 十萬個為什么
十萬個為什么 由小雪供稿
什么樣的睡姿是最科學(xué)最正確的呢？相信大家都聽過各種版本的睡覺方式，其實(shí)，大多數(shù)人還是比較認(rèn)可右側(cè)臥睡姿的，那么為什么要右側(cè)臥睡覺，這里面有什么科學(xué)道理呢？孕婦和嬰兒該采用什么樣的睡姿呢？下面9252兒童網(wǎng)小編就來一起了解。
為什么要右側(cè)臥睡覺？
睡覺是人體得到休息的主要方式，要想休息得好，睡姿很重要。人的睡覺姿勢多種多樣，你知道哪一種最科學(xué)嗎？不少少年兒童喜歡趴著睡，其實(shí)，這是睡姿中最不科學(xué)的一種。因?yàn)楦┡P著睡覺，胸部、心肺部都受到壓迫，影響心臟和呼吸功能。這樣睡覺，枕頭還容易捂住鼻子，一側(cè)頸部、肩背部、腿部的肌肉都難以得到休息，不利于生長發(fā)育。有的人則喜歡仰臥睡覺，這使軀干、腿部肌肉得不到休息，手放在胸前還容易做噩夢、打鼾。
在各種睡覺姿勢中，以側(cè)臥睡眠最好，最符合人體的生理功能。其中向右側(cè)臥的睡姿更為理想，因?yàn)椴扇∵@種臥姿時(shí)心臟不受壓，有利于全身肌肉放松，血液循環(huán)通暢，入睡時(shí)間快，易于消除疲勞。
孕婦可以右側(cè)臥睡覺嗎？
孕婦懷孕后，因?yàn)樽訉m變大，為了肚子里寶寶的健康成長，睡覺姿勢也要相應(yīng)的有所變化。
首先，不能仰臥睡覺，臥位睡覺的話，子宮后方的主動脈會直接受增大子宮的壓迫，使子宮的供血量明顯減少，進(jìn)而影響胎兒的營養(yǎng)和發(fā)育。
第二，不能右臥睡覺。孕期經(jīng)常右側(cè)臥睡也不利胎兒發(fā)育和分娩。因?yàn)楦箖?nèi)其它器官會受到不斷增大的子宮的擠壓。有時(shí)，下腹腔內(nèi)受擠壓的乙狀結(jié)腸會使子宮出現(xiàn)不同程度地向右旋轉(zhuǎn)，導(dǎo)致維護(hù)子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài);而系膜中營養(yǎng)子宮的血管受到牽拉后，會影響胎兒的氧氣供應(yīng)，造成胎兒慢性缺氧。
最好的辦法就是左側(cè)臥睡覺，這樣可以避免上述病變的發(fā)生。為確保寶寶、自身的健康，你從懷孕六個月以后，一定養(yǎng)成左側(cè)臥的習(xí)慣。等到生完寶寶后，就可以更換睡覺姿勢了。
喂完嬰兒為什么要右側(cè)臥位？
因?yàn)樾律鷥河袝r(shí)會出現(xiàn)吐奶的現(xiàn)象，如果仰臥的話容易嗆著，而心臟在左側(cè)，所以不能左側(cè)臥。假如你寶寶已經(jīng)不會吐奶了，吃飽后可以把嗝打出來了，那么沒有必要總是側(cè)臥位。因?yàn)殚L期側(cè)臥位會導(dǎo)致孩子頭型不圓。
為什么右側(cè)臥睡覺時(shí)會覺得不舒服？
其實(shí)人的睡姿沒有硬性規(guī)定，咋舒服咋睡。何況人不可能長期固定于同一個姿勢睡覺，哪怕在睡夢中，不舒服自然會移動身體。長期一個姿勢反而容易造成相關(guān)肌肉的勞損和酸痛。所以，沒必要保持一個姿勢睡覺。
如何才能保證睡眠質(zhì)量？
1、選擇適宜的枕頭：一般認(rèn)為枕頭的高度，必須與人的一側(cè)肩膀的寬度相仿。成人約為10厘米，兒童減半，過高過低都不利于健康。
2、選擇軟硬適中的床：太軟的床容易造成脊柱周圍的韌帶和椎間各關(guān)節(jié)的負(fù)荷增加，太硬的床又不舒服，因此，軟硬適中的床既舒服，有不會有健康隱患。
3、保證睡眠時(shí)間：盡量保證在11點(diǎn)之前睡，成人睡眠時(shí)間不要少于7個小時(shí)。
4、注意睡覺前活動：睡前劇烈運(yùn)動、爭吵、思慮過重都會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好，因此，睡前要做一些舒緩、輕柔的事情。睡前溫水泡腳有利于頭部血壓往下舒解，可預(yù)防高血壓、心臟病和腦卒中。
5、睡覺前不要玩手機(jī)：很多人抱怨睡不著，其實(shí)是手機(jī)惹的禍，睡前不妨關(guān)掉手機(jī)，閉上眼睛“數(shù)山羊”。
什么時(shí)間睡覺最好？
午睡最好從13點(diǎn)開始，這時(shí)人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。
睡覺時(shí)頭朝哪個方向最好？
關(guān)于睡覺時(shí)頭朝哪個方向，網(wǎng)上有各種說法，不過最普遍的就是地球的磁場分為南北極，因此，睡覺的最好方向是頭朝北，這樣和地球磁力線方向一致，當(dāng)然，這種影響微乎其微，并不會影響我們的正常生活。因此，如果習(xí)慣于其他朝向睡覺，并不意味著有害健康。
睡覺是人體得到休息的主要方式，要想休息得好，睡姿很重要。人的睡覺姿勢多種多樣，你知道哪一種最科學(xué)嗎？不少少年兒童喜歡趴著睡，其實(shí)，這是睡姿中最不科學(xué)的一種。因?yàn)楦┡P著睡覺，胸部、心肺部都受到壓迫，影響心臟和呼吸功能。這樣睡覺，枕頭還容易捂住鼻子，一側(cè)頸部、肩背部、腿部的肌肉都難以得到休息，不利于生長發(fā)育。有的人則喜歡仰臥睡覺，這使軀干、腿部肌肉得不到休息，手放在胸前還容易做噩夢、打鼾。
在各種睡覺姿勢中，以側(cè)臥睡眠最好，最符合人體的生理功能。其中向右側(cè)臥的睡姿更為理想，因?yàn)椴扇∵@種臥姿時(shí)心臟不受壓，有利于全身肌肉放松，血液循環(huán)通暢，入睡時(shí)間快，易于消除疲勞。
孕婦懷孕后，因?yàn)樽訉m變大，為了肚子里寶寶的健康成長，睡覺姿勢也要相應(yīng)的有所變化。
首先，不能仰臥睡覺，臥位睡覺的話，子宮后方的主動脈會直接受增大子宮的壓迫，使子宮的供血量明顯減少，進(jìn)而影響胎兒的營養(yǎng)和發(fā)育。
第二，不能右臥睡覺。孕期經(jīng)常右側(cè)臥睡也不利胎兒發(fā)育和分娩。因?yàn)楦箖?nèi)其它器官會受到不斷增大的子宮的擠壓。有時(shí)，下腹腔內(nèi)受擠壓的乙狀結(jié)腸會使子宮出現(xiàn)不同程度地向右旋轉(zhuǎn)，導(dǎo)致維護(hù)子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài);而系膜中營養(yǎng)子宮的血管受到牽拉后，會影響胎兒的氧氣供應(yīng)，造成胎兒慢性缺氧。
最好的辦法就是左側(cè)臥睡覺，這樣可以避免上述病變的發(fā)生。為確保寶寶、自身的健康，你從懷孕六個月以后，一定養(yǎng)成左側(cè)臥的習(xí)慣。等到生完寶寶后，就可以更換睡覺姿勢了。
因?yàn)樾律鷥河袝r(shí)會出現(xiàn)吐奶的現(xiàn)象，如果仰臥的話容易嗆著，而心臟在左側(cè)，所以不能左側(cè)臥。假如你寶寶已經(jīng)不會吐奶了，吃飽后可以把嗝打出來了，那么沒有必要總是側(cè)臥位。因?yàn)殚L期側(cè)臥位會導(dǎo)致孩子頭型不圓。
為什么右側(cè)臥睡覺時(shí)會覺得不舒服？
其實(shí)人的睡姿沒有硬性規(guī)定，咋舒服咋睡。何況人不可能長期固定于同一個姿勢睡覺，哪怕在睡夢中，不舒服自然會移動身體。長期一個姿勢反而容易造成相關(guān)肌肉的勞損和酸痛。所以，沒必要保持一個姿勢睡覺。
1、選擇適宜的枕頭：一般認(rèn)為枕頭的高度，必須與人的一側(cè)肩膀的寬度相仿。成人約為10厘米，兒童減半，過高過低都不利于健康。
2、選擇軟硬適中的床：太軟的床容易造成脊柱周圍的韌帶和椎間各關(guān)節(jié)的負(fù)荷增加，太硬的床又不舒服，因此，軟硬適中的床既舒服，有不會有健康隱患。
3、保證睡眠時(shí)間：盡量保證在11點(diǎn)之前睡，成人睡眠時(shí)間不要少于7個小時(shí)。
4、注意睡覺前活動：睡前劇烈運(yùn)動、爭吵、思慮過重都會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好，因此，睡前要做一些舒緩、輕柔的事情。睡前溫水泡腳有利于頭部血壓往下舒解，可預(yù)防高血壓、心臟病和腦卒中。
5、睡覺前不要玩手機(jī)：很多人抱怨睡不著，其實(shí)是手機(jī)惹的禍，睡前不妨關(guān)掉手機(jī)，閉上眼睛“數(shù)山羊”。
午睡最好從13點(diǎn)開始，這時(shí)人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。
關(guān)于睡覺時(shí)頭朝哪個方向，網(wǎng)上有各種說法，不過最普遍的就是地球的磁場分為南北極，因此，睡覺的最好方向是頭朝北，這樣和地球磁力線方向一致，當(dāng)然，這種影響微乎其微，并不會影響我們的正常生活。因此，如果習(xí)慣于其他朝向睡覺，并不意味著有害健康。
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