秋分是二十四節(jié)氣之一，秋分的到來(lái)預(yù)示著秋意漸濃，預(yù)示著中國(guó)大部分地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入涼爽的秋季，而后氣溫逐漸降低，越發(fā)寒冷。日期為每年公歷的9月22日~24日之間。下面是9252兒童網(wǎng)小編為大家整理的秋分節(jié)氣的活動(dòng)及養(yǎng)生食物，希望對(duì)你們有幫助。

秋分節(jié)氣活動(dòng) 

活動(dòng)一：一起采食秋菜

很多地方有個(gè)習(xí)俗叫做“秋分吃秋菜”。“秋菜”是一種野莧菜，鄉(xiāng)人稱(chēng)之為“秋碧蒿”。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。在田野中搜尋時(shí)，多見(jiàn)是嫩綠的，細(xì)細(xì)棵，約有巴掌那樣長(zhǎng)短。成人可以帶著孩子一起去采摘秋菜，并讓孩子參與到清洗、烹飪的過(guò)程中，感受食物的美好，體驗(yàn)自己勞動(dòng)果實(shí)的幸福。

活動(dòng)二：一起送秋牛

秋分隨之即到，其時(shí)便出現(xiàn)挨家送秋牛圖的，送圖者都是些民間善言唱者， 主要說(shuō)些秋耕和吉祥不違農(nóng)時(shí)的話(huà)。成人可以帶著孩子一起制作一幅秋牛圖，感受習(xí)俗的趣味。

材料準(zhǔn)備白紙、彩筆、剪刀、彩紙、膠棒即可，能力強(qiáng)的孩子可以自己畫(huà)牛，能力較弱的孩子可由教師提前畫(huà)好輪廓，再涂色剪下來(lái)就可以啦。

將剪畫(huà)完成的牛貼在背景紙上，再剪一些小花小草進(jìn)行裝飾即可。

可以帶著孩子將畫(huà)送給農(nóng)民伯伯，大聲的告訴農(nóng)民伯伯， 今年一定是個(gè)豐收年!

活動(dòng)三：一起粘雀子嘴

秋分這一天農(nóng)民都按習(xí)俗放假，每家都要吃湯圓，而且還要把不用包心的湯圓十多個(gè)或二三十個(gè)煮好，用細(xì)竹叉扦著置于室外田邊地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子來(lái)破壞莊稼。

成人可以帶著孩子一起品嘗湯圓，然后取幾個(gè)湯圓用細(xì)竹叉扦著置于農(nóng)田地里，了解古時(shí)的智慧和美好祈愿。

活動(dòng)四：秋分趣味“五禽戲”

秋分是進(jìn)行體育鍛煉的好時(shí)機(jī)，成人可以帶著孩子一起玩五禽戲，據(jù)說(shuō)五禽是由東漢名醫(yī)華佗模仿五種動(dòng)物的動(dòng)作創(chuàng)編的，一人模仿，一人猜，感受秋日好天氣的親子時(shí)光。

活動(dòng)五：手工里的處暑

秋分時(shí)節(jié)，天高氣爽，豐收在望，此時(shí)也是人們放風(fēng)箏的大好時(shí)節(jié)，特別是孩子們最是喜歡。因此在很多地方都有在秋分日這一天放風(fēng)箏的習(xí)俗，甚至還會(huì)舉辦放風(fēng)箏比賽，大大小小的各種風(fēng)箏在天空中飛舞，慶祝豐收的節(jié)日氣氛非常濃郁。成人可以帶著孩子一起親手制作風(fēng)箏、放風(fēng)箏，感受秋日的快樂(lè)。

活動(dòng)六：一起來(lái)一頓螃蟹大餐

秋日，蟹正肥，秋分時(shí)吃頓螃蟹大餐，小確幸不過(guò)如此。成人可以帶著孩子到超市、菜市場(chǎng)去觀察、買(mǎi)螃蟹，并參與到螃蟹烹飪的過(guò)程中，最后品嘗秋日宴。

和老板了解公母螃蟹的不同，以及分辨的技巧。

活動(dòng)七：秋分到，蛋兒俏

“秋分到，蛋兒俏”，秋分成了豎蛋游戲的最佳時(shí)光。在古老的傳說(shuō)中，秋分、春分時(shí)最容易把雞蛋立起來(lái)。據(jù)史料記載，秋分立蛋的傳統(tǒng)起源于4000年前的中國(guó)，以慶祝秋天的來(lái)臨。成人可以帶著孩子一起玩立蛋的游戲，讓幼兒更好地了解秋分節(jié)氣的趣味習(xí)俗。

活動(dòng)八：記溫度，感時(shí)節(jié)

秋分后，秋意越來(lái)越濃，天黑得越來(lái)越早，氣溫逐漸下降，成人可以帶著孩子記錄秋分節(jié)氣的溫度變化，可以和以前的溫度記錄進(jìn)行對(duì)比，了解季節(jié)的轉(zhuǎn)移與變化特點(diǎn)。

秋分時(shí)節(jié)養(yǎng)生食物

百合

百合含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿和鈣、磷、鐵及維生素等，是老幼皆宜的營(yíng)養(yǎng)佳品。中醫(yī)用百合作為止血、活血、清肺潤(rùn)燥、滋陰清熱、理脾健胃的補(bǔ)藥?，F(xiàn)代研究表明，百合具有明顯的鎮(zhèn)咳、平喘、止血等作用，提高淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化率和增加液體免疫功能的活性。百合還可以抑制腫瘤的生長(zhǎng)。將百合洗凈，煮熟，放冰糖后冷卻食用，既可清熱潤(rùn)肺，又能滋補(bǔ)益中。

大棗

據(jù)中醫(yī)專(zhuān)家講，大棗不光是甜美食品，還是治病良藥。大棗性味甘平，入脾胃二經(jīng)有補(bǔ)氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。中醫(yī)常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等癥。根據(jù)藥理研究，大棗有保護(hù)肝臟、降低血脂等作用。專(zhuān)家介紹說(shuō)，大棗雖然味甘、無(wú)毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內(nèi)有濕熱者，多食會(huì)出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等不良反應(yīng)。

紅薯

我國(guó)醫(yī)學(xué)工作者曾對(duì)廣西西部的百歲老人之鄉(xiāng)進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)此地的長(zhǎng)壽老人有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是習(xí)慣每日食紅薯，甚至將其作為主食。紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質(zhì)能保持血管彈性，對(duì)防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。另外，紅薯是一種理想的減肥食品，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的功能。

枸杞

枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，而將枸杞根煎煮后飲用，能夠降血壓。至于枸杞茶則具有治療體質(zhì)虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護(hù)膚等作用。但是，由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，患有高血壓、性情太過(guò)急躁的人最好不要食用。相反，若是體質(zhì)虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。

秋分是秋天開(kāi)始嗎

秋分節(jié)氣是真正進(jìn)入到秋季，作為晝夜時(shí)間相等的節(jié)氣，人們?cè)陴B(yǎng)生中也應(yīng)本著陰陽(yáng)平衡的規(guī)律，使機(jī)體保持“陰平陽(yáng)秘”的原則，陰陽(yáng)所在不可出現(xiàn)偏頗。

秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪。秋分之前有暑熱的余氣，故多見(jiàn)于溫燥;秋分之后，陣陣秋風(fēng)襲來(lái)，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現(xiàn)涼燥。

同時(shí)，秋燥溫與涼的變化，還與每個(gè)人的體質(zhì)和機(jī)體反應(yīng)有關(guān)。要防止涼燥，就得堅(jiān)持鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。秋季鍛煉，重在益肺潤(rùn)燥，如練吐納功、叩齒咽津潤(rùn)燥功。

“燕將明日去，秋向此時(shí)分。”“秋分”節(jié)氣，意味正式進(jìn)入秋季。從秋分這一天起，晝夜溫差逐漸加大，幅度將高于10攝氏度以上;氣溫逐日下降，一天比一天冷。

農(nóng)諺說(shuō)“白露秋分夜，一夜冷一夜”。隨著秋分節(jié)氣到來(lái)，冷空氣開(kāi)始日漸活躍，公眾要準(zhǔn)備好換季的秋裝，以防著涼感冒。