一年一度的圣誕節(jié)就要到了，和中國農歷春節(jié)相似，圣誕節(jié)對于歐洲人來說也是個闔家團圓的日子。下面一起來看看9252兒童網小編為大家整理的圣誕節(jié)的傳統(tǒng)美食及養(yǎng)生妙招，歡迎閱讀，僅供參考。

圣誕節(jié)的傳統(tǒng)美食有哪些

西方國家圣誕節(jié)傳統(tǒng)美食

烤火雞在圣誕就像是水餃在春節(jié)一樣，是圣誕餐桌上不可或缺的一道大餐，此菜起源于1620年，英國移民為了感謝救助他們的印第安人，移民們舉行了豐盛的感恩會，用烤火雞和玉米糕點來熱情的款待印第安人。

雞本身就有很豐富的營養(yǎng)價值，口感非常鮮嫩爽口，而且瘦肉含量很高不用擔心自己會長胖，有很高的蛋白質，膽固醇的含量也是非常的低、脂肪含量也很低，有很好的滋補作用。

姜餅是德國最著名的圣誕節(jié)美食之一，她們通常用蜂蜜、紅糖、杏仁、蜜餞果皮和香辛料制成。雖然德國人非常喜歡吃姜餅，但是現(xiàn)在很多其他的歐洲的大陸國家也習慣圣誕節(jié)吃姜餅，萌萌的外形也很符合圣誕節(jié)溫暖的節(jié)日氣氛。

中國圣誕節(jié)的傳統(tǒng)飲食

在我國，圣誕節(jié)之前的這幾天，辦公室、商場、餐館等會送蘋果，蘋果的“蘋”與平安的“平”同音，而蘋果代表了“平安”的吉祥含義，祝福接受平安果的人新的一年平平安安，中國人在圣誕節(jié)的這一天主食還是以中餐為主，把各種洋節(jié)“中國化”是國民的一大才能!

圣誕節(jié)養(yǎng)生妙招

一、面部護理要補水

面部皮膚保養(yǎng)是首要的。圣誕節(jié)前，長時間工作緊張繁忙，皮膚也長期處于疲憊緊張狀態(tài)，變得粗糙和暗淡。在圣誕節(jié)，參加各種聚會和飯局，皮膚不進行保養(yǎng)，會顯得無精打采，就算配上燦爛的笑容，也不能壓住場，不能給人留下深刻印象，何不趁聚會和飯局前的保養(yǎng)好時機，好好護理一下臉部皮膚呢?圣誕節(jié)處于寒冬時節(jié)，皮膚難免干燥，因而首先要給皮膚補補水，最好的選擇是敷補水面膜，既不用費神，使用也方便。

二、控制飲食防肥胖

在各種圣誕派對中，各種美食都擺滿桌，食物的熱量很大，如果沒有節(jié)制地吃，容易囤積過多的脂肪，形成肚腩，影響身體的健康。為了有節(jié)制地飲食，避免肚腩的形成，可從以下幾方面入手：

首先，早多晚少。盡量在中午吃大餐，晚上，人的的新陳代謝會減慢，處于休息狀態(tài)，吃得太多，會積累脂肪。

其次，少吃多餐。沒有聚會的時候，要遵循少吃多餐的原則，避免一餐吃過多過量。不餓的時候，勿盲目進食。這時拼命進食，會讓消化系統(tǒng)中的酶增強消化能力，使脂肪囤積。

再次，多喝水。平時的生活和工作節(jié)奏快，生活太忙碌，工作太緊張了，容易忽視或忘記喝水。專家認為，冬天每人一天至少應保證喝1500毫升水，大約是6-8杯，每次要喝200毫升才能保證身體的正常的吸收和利用。另外，在餐前喝一杯水，可讓胃有一定的飽足感，面對大餐時就能少吃了。

第四，吃的時候要多咀嚼。慢慢吃會使食欲降低，增加飽足感，容易產生吃飽的感覺。狼吞虎咽，會讓你吃了過多的食物，讓你過飽，讓你發(fā)胖。

三、睡前泡腳防寒涼

眾所周知，泡腳對身體是很有益處的。平時工作疲累，很難能安排時間泡泡腳。在圣誕假期，不如安排時間泡泡腳。而且專家認為，冬至過后，天氣更加寒冷，在這段時間，更加要注意保暖，慎防“寒從腳下起”。腳離心臟最遠，血液供應慢而少，抵御寒冷的能力較差，而腳掌與上呼吸道黏膜又有著密切的關系。一旦足部著涼了，容易引起上呼吸道黏膜內毛細血管的收縮，導致抵抗疾病能力下降。

“睡前燙燙腳，勝似吃補藥”，晚上睡覺前，用熱水燙一燙腳，既能御寒又能有效地促進局部血液循環(huán)，增加腳的營養(yǎng)供給，保持皮膚柔軟，清除下肢的沉重感和全身疲勞。同時，熱水對大腦皮層也是一種良好的刺激，有利于促進睡眠。圣誕節(jié)過后，你會精神充沛，更能應付工作和生活的挑戰(zhàn)。

圣誕節(jié)飲食營養(yǎng)搭配

品種巧搭配

選購菜肴和節(jié)日飲食的安排.應在注重色、香、味、形的前提下，力求葷素、冷熱、粗精，干稀巧搭配，葷素搭配，可以激發(fā)人的食欲，保持營養(yǎng)平衡，酸堿平衡。就冷熱菜肴的口味而言，不僅要求甜、咸巧調理，還應做到麻、辣、酸、苦巧搭配，達到五味俱全，才能胃口大開。粗精搭配，就是要適當吃些粗糧、多纖維食物，幫助消化。干稀搭配，主要是指主食花樣多，有米飯、饅頭、大餅、蒸包、水餃、元宵、年糕等;粥、湯、甜飲等也要品種變換，品味多樣。

肥瘦巧補充

節(jié)日葷食應少而精，肥瘦搭配，以瘦為主?？谖兑宓?，多選擇平時少吃的牛肉、狗肉、兔肉、鴿肉、豬肉、雞鴨鵝爪等，以及海鮮、魚類。魚、肉的制作要以清蒸為主，少用油炸、燒烤。

夜餐巧安排

節(jié)日期間，人們常玩到深夜，甚至通宵達旦，因此免不了吃點夜餐。由于白天飲食豐盛，夜餐吃點饅頭、包子、面條或喝點牛奶等熱飲即可，既充了饑，又不傷脾胃，還有利于睡眠。

零食巧調理

節(jié)日的三餐主食多以豐厚的油膩食品為主，所以，零食應以開胃、理氣、消脹、降火、祛燥為特點，如飯后兩小時左右，可吃點蘋果、梨、香蕉等，以開胃通便;少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等零食;而橘子、柿子等以不吃為好。另外，像話梅、山楂片、薄荷糖等可適度品味。

煙酒巧分開

喜慶佳節(jié)，親朋好友歡聚，少不了飲酒助興。適量飲點酒可以促進血液循壞，消除疲勞，加快新陳代謝，但是，切不可暢飲無度，一醉方休。尤其是一邊酗酒一邊大量吸煙，對身體的摧殘相當嚴重。因此，節(jié)日期間應做到酒席桌上不吸煙，飲茶吸煙不喝酒，避免人體肝、胃、肺同時受到侵害。

傷食巧調治

過節(jié)，一些人不注意自己的消化能力，很容易出現(xiàn)傷食。對傷食癥可用桂皮、山楂各10克，紅糖30克，水煮桂皮、山楂，濾汁放入紅糖調勻，熱飲?；蛴脵壚?、炒萊菔子、生山楂各10克，水煮三物，去渣，涼后加入白糖少許，以此代開水飲，效果很好。

購物時注意營養(yǎng)標示

當您決定菜單后，便要開始購買，記得千萬不要空腹時去購買，免得買一堆不在菜單上的食物回來，而且最好以新鮮蔬果為主要素材，避免購買點心與速食類的食品，記得一定要仔細閱讀包裝上營養(yǎng)標示，選擇每份食物脂肪熱量低于總熱量的1/3(一公克脂肪=9大卡熱量)，避免購買已處理過的食物，因為這些食物通常含高脂肪量。盡量選擇低脂食品取代全脂。這樣一來，便可為您的飲食先把第一關，讓過多脂肪遠離你!

烹調時少油炸

烹煮食物的器具，以不沾鍋較好，因為可以減少食用油的量;同時避免用油炸或煎調理，可以烤或蒸取代，這樣可以減少過多的油被吃進肚子里去;也盡量少用醬料及調味料，可以用香料取代;蛋制食物，可以兩個蛋白取代全蛋;烹煮前可以將肉類的皮去除，因為皮層通常含有較多脂肪。最后，記得不要準備超過需要的份量，不然就會因為煮的辛苦，而不得不通通吃進去羅!