眾所周知，引起腳抽筋的原因有很多，長時間保持一個睡姿、身體雌激素下降、過度勞累都會造成腳抽筋。下面是9252兒童網(wǎng)小編為大家整理的腳抽筋的原因，希望能對大家有所幫助。

腳抽筋的原因是什么

1、體弱疲勞

運動過度特別是無氧運動導致肌肉短時間內持續(xù)收縮，體內產(chǎn)生大量的代謝廢物，夜間肌肉緊張的狀態(tài)未得到改善，過多的酸性代謝產(chǎn)物堆積未能及時清理，可刺激小腿抽筋，老年體弱肌肉力量差、機體代謝功能減退也是原因之一。

2、寒冷刺激

寒冷是抽筋的最常見直接誘因，可直接刺激引起腿部肌肉強烈收縮和血管突然痙攣。

3、低鈣血癥

在肌肉收縮過程中，鈣離子起著重要作用。老年人鈣質吸收能力減弱以及鈣質流失明顯，兒童及孕婦體內鈣因機體消耗過多鈣，導致血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。

4、血管因素

往往是抽筋的內在原因，當動脈發(fā)生粥樣硬化時或存在血栓時，血液循環(huán)受阻不暢，局部組織出現(xiàn)缺血缺氧，生理機能發(fā)生紊亂，會引起下肢發(fā)涼、麻木和間歇性跛行，即行走時發(fā)生小腿肌麻木、疼痛甚至痙攣，休息后消失，再走時又出現(xiàn);嚴重者可有持續(xù)性疼痛，下肢動脈尤其是足背動脈搏動減弱或消失。而代謝產(chǎn)物不能被及時帶走，達到一定濃度時，也會刺激肌肉收縮，引起疼痛抽筋。

5、出汗過多

運動時間長，無氧運動量大，出汗多，體內液體和電解質可大量丟失發(fā)生低鈣、低鉀、低鎂，大量代謝廢物堆積，內環(huán)境紊亂，也容易發(fā)生痙攣。

6、局部壓迫

如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于壓迫狀態(tài)，引起肌肉“被動攣縮”和血供不足。

預防腳抽筋

在平時的生活中，一定要注意預防工作，這樣身體才能夠更加的健康，具體的預防腳抽筋的方法如下：

1、日常注意保暖工作，季節(jié)變化的時候科學添加減衣服;

2、保持一個科學的睡眠姿勢，并且不要長時間保持一個姿勢;

3、運動或者是走路的時間不能夠太長，體育鍛煉一定要科學;

4、如果腳抽筋的問題比較嚴重，那么就可以咨詢專業(yè)的醫(yī)生，補充一些維生素E;

5、平時還需要注意補鈣的工作，除了直接補充一些鈣元素之外，也可以通過日常飲食來達到目的，例如多吃一些含有大量乳酸以及氨基酸的奶制品或者是瘦肉，這些食物都能夠很好的促進鈣鹽溶解，并且還有助于身體吸收。

腳抽筋的治療方法

導致身體出現(xiàn)腳抽筋的原因有很多，日常想要令身體恢復健康，那么就需要根據(jù)不同的身體狀況選擇最適合的治療方法。一般情況，如果出現(xiàn)了抽筋的情況，就應該雙手用力，按照反方向掰扯自己的腳趾，并且堅持一兩分鐘，可以很快的見到效果。具體的治療方法如下：

具體的說，如果小腿后面的肌肉出現(xiàn)了抽筋的情況，那么一方面可以盡量的伸直自己的膝關節(jié)，也可以將腳板翹起，這樣能夠獲得很好的緩解。另外，如果小腿的前面出現(xiàn)了肌肉抽筋的`情況，也可以壓住腳板，然后用力的掰扯自己的腳趾，這樣也能夠很好的緩解身體的不適情況。

怎么治療腳抽筋

1、抓腳趾、肌肉伸展法

不管是運動或是睡眠時，發(fā)生小腿抽筋的時候，可以立即伸手抓緊抽筋那一腳的腳趾，腳尖盡量向上翹、腳跟盡量下蹬，同時用力伸直膝關節(jié)。

2、交叉舉手臂法

右小腿抽筋，則高舉左手臂;左小腿抽筋，則高舉右手臂。將手臂舉高之后，感覺手臂被拉伸，牽動到整個身體被拉伸;或是順著手臂舉高的動作，拉伸到整個身體的感覺。

3、人中按壓法

小腿抽筋時，可以立即按壓上嘴唇的人中穴，按壓之后，腓腸肌的痙攣會逐漸松弛，疼痛會緩解。

4、腓腸肌神經(jīng)根按壓法

在膝關節(jié)內側，有一個地方是腓腸肌頭的附著點，通往腓腸肌的神經(jīng)根就在這里面。所以當小腿抽筋時，用手指摸索膝關節(jié)內側面，有一條硬而突起的肌肉，用力對此處按壓，主導痙攣收縮的神經(jīng)就會鎮(zhèn)靜下來，小腿痙攣的情形就會停止。