競技游泳包括自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳。其中自由泳的標(biāo)準(zhǔn)動作就是搖頭呼吸，腿不停的波動；而仰泳就是人仰臥在水面上游泳；蛙泳的標(biāo)準(zhǔn)動作是雙手臂向后方劃圓圈，小腿要蹬起來；蝶泳要求游泳時手臂動作好似蝴蝶的翅膀。

　　1、自由泳

　　在自由泳項目中，大家都會采用爬泳，游泳時的姿勢就是雙手順著頭部向前擺動，臉部在游動的過程中向兩邊搖頭呼吸，腿不停的在水中打水。

　　2、仰泳

　　仰泳的特點就是游泳時人是面部朝上的，運動員是仰臥在水面上進行游泳的，游泳過程中要注意保持平衡，讓肩膀和髖部作為一體在轉(zhuǎn)動，可以做一點點聳肩的動作。

　　3、蛙泳

　　蛙泳是需要運動員俯臥水面的，雙臂向后方向畫圓圈，小腿要用力蹬起來，上浮時要夾肘，然后完成呼吸。

　　4、蝶泳

　　蝶泳因為手臂的動作跟飛舞的蝴蝶翅膀相似而得名，在蝶泳中，要求運動員肩部要與水面保持齊平，頭部要比手部先入水，雙手分開與肩齊寬，手臂沿曲線向外抱水。