自由泳一般身體呈俯臥狀，手臂的動作是自由泳的主要力量來源，要求入水時手指伸直，抱水時手肘始終高于手臂，劃水時手臂要配合好肩膀，出水時動作要連貫，完成出水后，要向身體前方移臂，進(jìn)入到下一個入水動作。

　　1、在進(jìn)行自由泳時身體一定要是俯臥狀，速度較快時肩部和背部要浮出水面，雙腿要用力蹬水并且交替做打水姿勢。

　　2、自由泳時的手臂動作是主要的動力來源，抱水時手肘始終要高于手臂，劃水時手臂要配合好肩膀，出水時將手肘部位上提，動作連貫且迅速。

　　3、自由泳最重要的就是速度要快，前沖要有力度，并且要盡快付出水面，所以很多人選擇用爬臺式平拍入水技術(shù)，在轉(zhuǎn)身時，很多人為了時間更短，一般會采用滾翻轉(zhuǎn)身技術(shù)來快速轉(zhuǎn)身。