當(dāng)太陽(yáng)運(yùn)行到黃經(jīng)240度時(shí)，這天用圭表測(cè)日影，影長(zhǎng)2.74米，也就是古尺的一丈一尺八分，桿影顯然長(zhǎng)了許多。這天是公歷日月22日或23日，節(jié)令交小雪。下面一起來(lái)看看9252兒童網(wǎng)小編為大家整理的小雪節(jié)氣的民俗活動(dòng)及注意事項(xiàng)，歡迎閱讀，僅供參考。

小雪的民俗活動(dòng)

腌臘肉

民間有“冬臘風(fēng)腌，蓄以御冬”的習(xí)俗。小雪后氣溫急劇下降，天氣變得干燥，是加工臘肉的好時(shí)候。

小雪節(jié)氣后，一些農(nóng)家開(kāi)始動(dòng)手做香腸、臘肉，把多余的肉類(lèi)用傳統(tǒng)方法儲(chǔ)備起來(lái)，等到春節(jié)時(shí)正好享受美食。

吃糍粑

在南方某些地方，還有農(nóng)歷十月吃糍粑的習(xí)俗。糍粑是用糯米蒸熟搗爛后所制成的一種食品，是中國(guó)南方一些地區(qū)流行的美食。

古時(shí)，糍粑是南方地區(qū)傳統(tǒng)的節(jié)日祭品，最早是農(nóng)民用來(lái)祭牛神的供品。有俗語(yǔ)“十月朝，糍粑祿祿燒”，就是指的祭祀事件。

曬魚(yú)干

小雪時(shí)臺(tái)灣中南部海邊的漁民們會(huì)開(kāi)始曬魚(yú)干、儲(chǔ)存乾糧。烏魚(yú)群會(huì)在小雪前后來(lái)到臺(tái)灣海峽，另外還有旗魚(yú)、沙魚(yú)等。

臺(tái)灣俗諺：十月豆，肥到不見(jiàn)頭，是指在嘉義縣布袋一帶，到了農(nóng)歷十月可以捕到“豆仔魚(yú)”。

吃刨湯

小雪前后，土家族群眾又開(kāi)始了一年一度的“殺年豬，迎新年”民俗活動(dòng)，給寒冷的冬天增添了熱烈的氣氛。吃“刨湯”，是土家族的風(fēng)俗習(xí)慣;在“殺年豬，迎新年”民俗活動(dòng)中，用熱氣尚存的上等新鮮豬肉，精心烹飪而成的美食稱(chēng)為“刨湯”。

腌菜

老南京有句俗語(yǔ)，“小雪腌菜，大雪腌肉”。過(guò)去受條件所限，冬天新鮮蔬菜很少，價(jià)格也貴，因此大家習(xí)慣于在小雪前后腌菜，冬天就靠著這些腌制食品下飯。

小雪的注意事項(xiàng)

早睡晚起，睡前泡腳

在小雪節(jié)氣的時(shí)候，人們需要增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力和抗寒能力。所以這個(gè)時(shí)候首先要做的就是保證充足的睡眠。到了冬季的時(shí)候，人們要做到早睡晚起，睡覺(jué)的時(shí)間不要遲于22點(diǎn)休息。如果說(shuō)人們到了凌晨1點(diǎn)還不休息，人的免疫力容易下降。

此時(shí)人們還要經(jīng)常泡腳，大家可以在每晚上的時(shí)候用熱水泡腳，用熱水泡腳能夠有效的刺激足底穴位，大家還可以在有時(shí)間的時(shí)候，做做暖腳操，增加腰腿部力量，這樣就可以促進(jìn)下肢血液循環(huán)，防止凍傷，還能夠提高機(jī)體抗寒能力。

多吃葉酸食物防抑郁

小雪節(jié)氣的到來(lái)是冬季開(kāi)始的標(biāo)志，此時(shí)也代表了即將進(jìn)入抑郁多發(fā)的季節(jié)。這個(gè)時(shí)候大家要適當(dāng)?shù)氖秤貌げ?、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色之類(lèi)的蔬菜，主要是因?yàn)檫@些食物中含有人體需要的葉酸，可以幫助人體抵抗抑郁。

全麥面包、粗面粉制品、谷物、酵母、動(dòng)物肝臟及水果等富含有B族維生素的食物，對(duì)改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益。吃復(fù)合性的碳水化合物、蘇打餅干改善心情，雖然效果慢一點(diǎn)，但更合乎健康原則，還有助于御寒;香蕉中含有能夠幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)類(lèi)似化學(xué)“信使”，能將信號(hào)傳送到大腦的神經(jīng)末梢，促使人的心情變得安寧、快樂(lè)。

防寒保暖要做好

從這個(gè)節(jié)氣開(kāi)始，東北風(fēng)刮得多了，由于氣候雖冷卻還沒(méi)到嚴(yán)冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾，這樣往往容易遭遇受風(fēng)寒，因此，一定要戴帽子，一定要注意防寒。

添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來(lái)決定，只是不宜添得過(guò)多，以自身感覺(jué)不冷為準(zhǔn)。常言道：“若要安逸，勤脫勤著”，因此應(yīng)多備幾件冬裝，做到酌情增減，隨增隨減。在干燥季節(jié)，室內(nèi)應(yīng)保持一定的濕度，必要時(shí)可用加濕器，對(duì)于老年人，應(yīng)選擇柔軟、光滑的棉織或絲織內(nèi)衣、內(nèi)褲，盡量不穿化纖類(lèi)衣物，以使靜電的危害減少到低限度。

多喝水防內(nèi)熱產(chǎn)生

多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。好在每天清晨空腹喝一杯溫開(kāi)水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預(yù)防心腦血管疾病。

小雪節(jié)氣多喝水也可防內(nèi)熱產(chǎn)生，緩解口干咽燥、便秘、皮膚干燥等不適。蜂蜜水可潤(rùn)燥解毒，白蘿卜水能清熱利尿，梨水可以潤(rùn)肺止咳。

多食熱粥

小雪過(guò)后，在飲食方面可以多吃以下食物：保護(hù)心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜等;降血脂的食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等;溫補(bǔ)性食物和益腎食品，如腰果、芡實(shí)、山藥、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。

黑色食物補(bǔ)腎防感冒

預(yù)防感冒是貫穿冬季養(yǎng)生的主題，而多吃黑色食物不僅能迅速補(bǔ)充熱量、防感冒，還能滋補(bǔ)肝腎、清瀉內(nèi)火、保養(yǎng)肌膚。

黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、益氣的作用;黑豆則含有豐富的蛋白質(zhì)，其不飽和脂肪酸含量達(dá)80%，除能滿(mǎn)足人體對(duì)脂肪的需要外，還有降低膽固醇的作用。此外還有黑米、黑棗、黑木耳等，都具有很好的保健功能。

想健康，多喝湯

冬季進(jìn)補(bǔ)正是時(shí)候，通過(guò)合理的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以達(dá)到保養(yǎng)精氣、強(qiáng)身健體、延年益壽的目的。人們常說(shuō)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)的方式有很多，而其中湯補(bǔ)可謂是“食補(bǔ)之首”。

雞湯特別是老母雞湯有很好的補(bǔ)虛功效，它能緩解感冒癥狀及改善人體的免疫機(jī)能，冬季養(yǎng)生多喝有助于提高人體免疫力，將流感病毒拒之門(mén)外。魚(yú)有健脾開(kāi)胃、止咳平喘等功能，將它和冬瓜、蔥白煮湯食用，可以減輕水腫。同時(shí)，魚(yú)湯含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還可緩解壓力、睡眠不足等因素導(dǎo)致的皺紋。

小雪物候特征

一候虹藏不見(jiàn)。這里的“虹”指的就是雨后的彩虹，一般在夏季的時(shí)候，雨后在陽(yáng)光的作用下偶爾會(huì)有彩虹出現(xiàn)，而彩虹的出現(xiàn)需要雨水，需要陽(yáng)光，也需要溫度。小雪節(jié)氣到來(lái)之后，氣溫非常低，雨水在低溫下便會(huì)形成了冰雪，所以彩虹也就不會(huì)在這個(gè)時(shí)節(jié)出現(xiàn)了。“虹藏不見(jiàn)”說(shuō)的應(yīng)該就是這個(gè)時(shí)節(jié)后彩虹就不見(jiàn)了，就像藏起來(lái)了一樣。

二候天氣上升地氣下降。在我國(guó)傳統(tǒng)的概念里，“天氣”為陽(yáng)氣，“地氣”為陰氣，所以小雪節(jié)氣的時(shí)候，陽(yáng)氣會(huì)上升，陰氣會(huì)下降，因?yàn)殛庩?yáng)一升一降兩者沒(méi)法相通難以達(dá)到平衡，也就是我們所說(shuō)的陰陽(yáng)失調(diào)不通，從而導(dǎo)致萬(wàn)物沒(méi)有生機(jī)。這便是小雪節(jié)氣的一大氣候特點(diǎn)。

三候閉塞成冬。這個(gè)要聯(lián)系到上一候的陰陽(yáng)不通，因?yàn)樵摃r(shí)節(jié)陰陽(yáng)不通了，所以萬(wàn)物閉塞無(wú)生氣，這樣的景象便是冬季的景象了，就像一切事物都進(jìn)入了冬眠一樣。

綜上所述，小雪三候反映的物候現(xiàn)象是，彩虹不再出現(xiàn)了，陽(yáng)氣和陰氣一個(gè)上升一個(gè)下降，兩者難通，導(dǎo)致萬(wàn)物看起了像是閉塞了一樣沒(méi)有生機(jī)，這便是冬季到來(lái)了。