在我國(guó)小寒是一個(gè)比較寒冷的節(jié)氣，是屬于冬季當(dāng)中的節(jié)氣，并且在小寒的時(shí)候人們也會(huì)注意到養(yǎng)生，那么2022年小寒節(jié)防寒養(yǎng)生注意事項(xiàng)是什么呢?下面是9252兒童網(wǎng)小編給大家整理的關(guān)于2022年小寒節(jié)氣防寒養(yǎng)生注意事項(xiàng)，歡迎大家來閱讀。

2022年小寒防寒養(yǎng)生注意事項(xiàng)

防寒——頭部保暖

小寒是一年之中最冷的時(shí)節(jié)，尤其要注意頭部保暖，外出記得戴帽。因?yàn)轭^部是人體的神經(jīng)中樞所在，并且頭為諸陽之會(huì)，所有的陽經(jīng)都上達(dá)于頭部。

防燥——適當(dāng)滋補(bǔ)

除了多飲溫水之外，還應(yīng)適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)及脂肪，如滋補(bǔ)湯品、牛奶、酸奶、各類粥品。

防病——注重鍛煉

多做肢體伸展運(yùn)動(dòng)，振奮陽氣。此外，小寒后天氣寒冷，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶外活動(dòng)能夠增強(qiáng)身體御寒能力。

小寒養(yǎng)生預(yù)防什么

防寒——頭部保暖

小寒是一年之中最冷的時(shí)節(jié)，尤其要注意頭部保暖，外出記得戴帽。因?yàn)轭^部是人體的神經(jīng)中樞所在，并且頭為諸陽之會(huì)，所有的陽經(jīng)都上達(dá)于頭部。

防燥——適當(dāng)滋補(bǔ)

除了多飲溫水之外，還應(yīng)適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)及脂肪，如滋補(bǔ)湯品、牛奶、酸奶、各類粥品。

防病——注重鍛煉

多做肢體伸展運(yùn)動(dòng)，振奮陽氣。此外，小寒后天氣寒冷，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶外活動(dòng)能夠增強(qiáng)身體御寒能力。

小寒傳統(tǒng)風(fēng)俗習(xí)慣

吃糯米飯

廣州傳統(tǒng)，小寒早上吃糯米飯，為避免太糯，一般是60%糯米40%香米，把臘肉和臘腸切碎，炒熟，花生米炒熟，加一些碎蔥白，拌在飯里面吃。

吃菜飯

小寒吃菜飯是老南京的習(xí)俗。南京人對(duì)小寒頗為重視，人們會(huì)用糯米加生姜、矮腳黃、咸肉片、香腸片或是板鴨丁一起煮成菜飯。古時(shí)，南京人對(duì)小寒頗重視，但隨著時(shí)代變遷，現(xiàn)已漸漸淡化，如今人們只能從生活中尋找出點(diǎn)點(diǎn)痕跡。

探梅

此時(shí)臘梅已開，紅梅含苞待放，挑選有梅花的絕佳風(fēng)景地，細(xì)細(xì)賞玩，鼻中有孤雅幽香，神智也會(huì)為之清爽振奮。

吃臘八粥

臘八一般都在小寒到大寒之間，到了小寒，就意味著快要過年了。臘八這天，南北各地都有喝臘八粥的習(xí)俗，相傳這一習(xí)俗起源于佛寺。有一次，釋A牟尼修行中饑餓難熬昏倒在地，得到好心的牧羊女施予他加了野果的糯米粥，才得以活命，這一天是十二月初八日，佛家便在這一天熬粥供佛，這一天熬的粥叫做臘八粥，“臘八”也成了“佛祖成道紀(jì)念日”。

畫圖數(shù)九

小寒節(jié)氣最初起源于黃河流域，據(jù)說早年黃河流域的農(nóng)家每逢小寒，家家時(shí)興用“九九消寒圖”來避寒養(yǎng)生。九九消寒圖是一幅雙鉤描紅書法“亭前垂柳珍重待春風(fēng)”，均為繁體字，九字每字九劃共九九八十一劃，從冬至開始每天按照筆畫順序填充一個(gè)筆畫，每過一九填充好一個(gè)字，直到九九之后春回大地，一幅九九消寒圖才算大功告成。

2022年小寒節(jié)氣有什么習(xí)俗

臘八粥

到了小寒的時(shí)候，就是完全的進(jìn)入過年的氛圍，很多人會(huì)選擇在這一天吃很多的臘八粥，補(bǔ)充平時(shí)身體沒有補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)，堅(jiān)果類的食物也是小寒的必備。臘八在小寒節(jié)氣前后，在這個(gè)時(shí)候吃一餐內(nèi)容如此豐富的熱粥，既能刺激食欲，又可以增加機(jī)體熱量，起到暖胃消寒的作用。

吃糯米飯

到了美食之都廣州，吃糯米飯就是很常見的了，糯米的食物在節(jié)日期間吃已經(jīng)是一種傳統(tǒng)了，而且到了年尾的時(shí)候，大部分的地區(qū)還是會(huì)選擇做糯米飯，廣州傳統(tǒng)，小寒早上吃糯米飯，為避免太糯，一般是60%糯米40%香米，把臘肉和臘腸切碎，炒熟，花生米炒熟，加一些碎蔥白，拌在飯里面吃。

迎接新年

到了小寒的那一天，預(yù)示著完全進(jìn)入到過年的氛圍里面，很多人開始置辦年貨，準(zhǔn)備大量的年貨食物，也是完全放松的狀態(tài)。很多人剪窗花，趕集買年畫、彩燈、鞭炮、香火等，陸續(xù)為春節(jié)作準(zhǔn)備，飲食上，涮羊肉火鍋、吃糖炒栗子、烤白薯成為小寒時(shí)尚。