任何事情都有其兩面性，有好的方面就有壞的方面，這樣才能達(dá)到平衡的狀態(tài)，跑步同樣也是如此!了解一下跑步有什么好處和壞處吧。

　　跑步的好處

　　1. 健壯身體

　　跑步確實(shí)能夠讓我們的身體比一般人更加的健壯，讓我們的肌肉多，讓我們的身體素質(zhì)好，我們的精神，活力都得到全面的提高!

　　2. 保持身體年輕

　　在我們跑步時(shí)，我們的身體氧氣輸送量和血液數(shù)量比平常要多十幾倍，這樣就會(huì)把更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)輸送到細(xì)胞，讓我們的細(xì)胞更加的有活力，讓我們的身體更加的年輕!

　　3. 維持好的身材

　　有許多人怎么吃都吃不胖，身材保持的非常好，這都是因?yàn)樗麄兘?jīng)常跑步而帶來的好的結(jié)果!經(jīng)常跑步可以控制身體內(nèi)脂肪的含量，讓我們的身材更挺拔，不會(huì)走型!

　　4. 改善睡眠

　　很多跑者都知道在跑步之后，我們睡得更香了，這確實(shí)是事實(shí)，適當(dāng)?shù)呐懿娇梢宰屛覀兩眢w產(chǎn)生勞累，讓我們產(chǎn)生疲勞感，讓我們更好地入睡，讓我們的睡眠質(zhì)量更好的提升!

　　跑步的壞處

　　1. 膝蓋酸痛

　　有的人在跑步時(shí)確實(shí)出現(xiàn)了膝蓋損傷的問題，這也是跑步的壞處之一!如果你跑步的方法不注意。長(zhǎng)時(shí)間跑步確實(shí)會(huì)讓我們的膝蓋損傷，讓我們的膝蓋壽命減少!

　　2. 腳底疼痛

　　有的人在跑步時(shí)還會(huì)得足底筋膜炎，每次在跑步時(shí)腳底就會(huì)疼，有時(shí)候在平時(shí)的走路中也會(huì)出現(xiàn)腳底刺痛的問題，這確實(shí)也是跑步的壞處之一，它讓我們的腳底會(huì)出現(xiàn)炎癥!

　　3. 精神疲倦

　　有時(shí)候如果我們跑步的強(qiáng)度過大，或者是跑得太多，我們就會(huì)出現(xiàn)精神疲倦，體力下降，精神萎靡的癥狀，這對(duì)我們的生活工作學(xué)習(xí)都會(huì)造成深遠(yuǎn)不良的影響!