你看到過(guò)玩具水槍嗎?它能將水射向遠(yuǎn)處，一是靠水槍內(nèi)活塞的擠壓，二是靠水槍El上所加的細(xì)管子?；钊麛D壓的力越大，水射得越遠(yuǎn);細(xì)管子越細(xì)，水也射得越遠(yuǎn)。就好像人一樣。大量出血時(shí)血壓就能降低，你知道為什么嗎?

　　原因

　　大約在200多年前，有人將馬的頸部切開(kāi)，在頸動(dòng)脈中插入一根管子，將這一管子與一根長(zhǎng)的垂直的玻璃管相連，結(jié)果從馬的頸動(dòng)脈中噴射出來(lái)的血液在這根玻璃管里上升到了2.5米高。

　　這個(gè)實(shí)驗(yàn)說(shuō)明動(dòng)脈血液具有相當(dāng)大的壓力，這就是血壓。

　　你看到過(guò)玩具水槍嗎?它能將水射向遠(yuǎn)處，一是靠水槍內(nèi)活塞的擠壓，二是靠水槍El上所加的細(xì)管子?；钊麛D壓的力越大，水射得越遠(yuǎn);細(xì)管子越細(xì)，水也射得越遠(yuǎn)。人體血壓也是如此，心臟向動(dòng)脈血管擠壓輸出的血液越多，血壓就越高;全身各處小動(dòng)脈與毛細(xì)血管口徑越小，血壓也越高。由此可見(jiàn)，一個(gè)人能保持血壓，決定于兩個(gè)因素：心臟給予動(dòng)脈血液的壓力，即心臟輸出血量;另一個(gè)是心臟以外的外周血管的阻力。

　　這里，姑且不談外周血管阻力問(wèn)題，單說(shuō)心臟輸出血量。一個(gè)成年人在健康狀況下，保持著的體內(nèi)血液容量大約為4000～5000毫升，因各人體質(zhì)、體重不同而略有差異。在這樣的血液容量情況下，心臟每次跳動(dòng)大致要向血管內(nèi)輸送出80毫升血液，才能維持正常血壓。如果少量出血，心臟輸出血量略有減少，還不至于影響血壓。萬(wàn)一大量出血，例如突然喪失血量占全身血液容量的20%或以上時(shí)，也就是突然失血達(dá)800～1000毫升或以上時(shí)，心臟輸出血量就會(huì)顯著減少，于是血壓就會(huì)下降，因?yàn)樾呐K不能給予動(dòng)脈血液足夠的壓力了。

　　降低血壓的方法

　　1.減輕體重：對(duì)于超重的人來(lái)說(shuō)，只需體重減輕10%，可能血壓就會(huì)降至正常。大家要經(jīng)常計(jì)算BMI：即體重(千克數(shù))除以身高(米數(shù))的平方，努力將其保持在18.5-23.9之間。

　　2.多作運(yùn)動(dòng)：保證每周運(yùn)動(dòng)6天，每天只需快走30分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。

　　3.靜坐冥思：有研究顯示，這對(duì)于青少年同樣有效。

　　4.戒掉煙草：任何形式的煙草制品都會(huì)顯著升高血壓。

　　5.少吃些鹽：也包括少吃富含鈉的食品，如醬油、味精等。

　　6.充足睡眠：高血壓患者如果缺乏睡眠尤其是在夜間將會(huì)導(dǎo)致血壓顯著升高。

　　7.血液化驗(yàn)：定期檢查血脂(包括膽固醇和甘油三酯)。

　　8.控制血糖：糖尿病患者如果能控制好血糖，能降低高血壓風(fēng)險(xiǎn)。

　　提高血壓的方法

　　1、紅酒每天晚上稍微喝一些紅酒，可以增強(qiáng)心臟功能，降低血液粘稠度，加快血流，所以可以提高血壓。

　　2、淡鹽水腎病患者為什么要限鹽呢?因?yàn)辂}除了容易造成水鈉潴留(水腫)，還會(huì)升高血壓。所以咯，如果你血壓比較低，可以適當(dāng)喝一些淡鹽水。

　　3、茶茶中的咖啡因能興奮呼吸中樞及心血管系統(tǒng)，這個(gè)也可以幫助提升血壓，但效果不如前兩個(gè)方法。不過(guò)，茶還有其他好處，所以這里也列出來(lái)。

　　4、七分飽吃得太飽會(huì)導(dǎo)致回流心臟的血液變少，這對(duì)提升血壓不利。

　　5、運(yùn)動(dòng)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如散步，可以促進(jìn)血液循環(huán)，這對(duì)血壓提升也有一定的幫助。