胃看似強大,什么都能消化掉,但是,胃也是比較脆弱的一個器官,酸甜苦辣都到胃里,胃很容易“受傷”。那如何才能護好自己的胃呢?以下是9252兒童網(wǎng)小編為你整理的護胃的十個好習慣，希望能幫到你。

　　護胃的十個好習慣

　　1、養(yǎng)成良好的飲食習慣

　　食物以清、軟、松為主;進餐要科學(xué),宜坐著吃飯不宜站立或蹲著吃;宜定時定量,每餐食量適度,每日三餐定時,到了規(guī)定時間,不管肚子餓還是不餓,都應(yīng)主動進食;宜少吃多餐,飯只吃七分飽,避免過饑或過飽或暴飲暴食,改掉“廢寢忘食”、饑一頓飽一頓的飲食習慣,使胃保持有規(guī)律的活動。

　　2、溫度適宜

　　飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度,少吃生、冷、硬的食物,過燙、過冷、過硬的食物進入胃部之后,都會刺激胃黏膜引起胃病。

　　3、細嚼慢咽

　　吃飯?zhí)鞎黾游傅呢摀?造成胃部肌肉疲勞,胃動力下降,容易導(dǎo)致胃受傷。因此對食物要充分咀嚼,可使食物盡可能變“細”,以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數(shù)愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護作用。

　　4、飲水擇時

　　最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時,餐后立即飲水會稀釋胃液,湯泡飯也會影響食物的消化,湯最好飯前喝。

　　5、飯后莫運動

　　俗話說,飯后百步走,活到九十九。但“飯后”絕非是剛吃完飯,應(yīng)在飯后20～30分鐘開始散步,這樣有利于消化。

　　6、注意防寒

　　寒冷會使胃的活動減緩或出現(xiàn)胃痙攣,故要注意保護胃部,不要受寒。

　　7、避免刺激

　　酒精和香煙中的尼古丁都能刺激胃粘膜,導(dǎo)致胃粘膜缺血、缺氧,使胃的功能失調(diào),引發(fā)胃病,因此,要想保持或恢復(fù)胃的健康,對煙酒必須要有節(jié)制。少吃辛辣,如辣椒、胡椒等、過酸、油炸、燒烤、煙熏等食物;少飲濃茶、咖啡等刺激強烈的飲料。

　　8、快樂進餐

　　我們都有過這樣的體驗,心情不好的時候胃口也不好,這就是情緒對胃的影響。中年男人工作緊張且生活壓力相對比較大,這些對大腦皮層不斷重復(fù)的不良刺激,很容易促成胃的病變。因此要保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激對脾胃功能的影響。吃飯的時候?qū)Ｐ母惺苁澄锏奈兜篮涂诟?避免邊吃飯邊思考問題的不良習慣,把商務(wù)談判、工作問題、子女問題帶到飯桌上的做法不可取。

　　9、服藥慎重

　　切記不要自己亂服藥,不少藥物對胃黏膜有刺激,可損傷胃黏膜,甚至引起潰瘍。如阿斯匹林、消炎痛、糖皮質(zhì)激素等。過于寒涼的中藥如大黃、黃芩等,都不要長期服用。

　　10、補充維生素C

　　維生素C對胃有保護作用,胃液中保持正常的維生素C量,可有效地發(fā)揮胃的功能,保護胃部和增強胃的抗癌力。

　　胃癌來襲的三大信號

　　1、胃部不適

　　胃部不適也是很多胃病的癥狀,如胃痛、噯氣、泛酸、惡心、嘔吐等等也是胃病常見的癥狀。別小看這些,如果是胃癌就麻煩了,所以有這些癥狀請排查胃癌。

　　2、消化道出血

　　消化道出血可表現(xiàn)為嘔血、黑便、大便潛血,在胃癌早期即可存在少量出血的征象。嘔血者占7%　15%,黑便者為23%　45%。而大便潛血陽性率較高,胃體癌陽性率占87.6%,賁門癌占64.4%。若大便潛血持續(xù)陽性者,對胃癌診斷有一定的幫助。

　　3、不知原因的消瘦

　　胃癌出現(xiàn)消瘦乏力的原因主要是由于食欲不振和腫瘤細胞增殖消耗大量能量有關(guān)。據(jù)統(tǒng)計約50%的老年胃癌患者有明顯食欲減退、日益消瘦、乏力,有40%　60%的患者是因消瘦而就醫(yī)。由此可見,消瘦往往提示惡性腫瘤的出現(xiàn),尤其是有慢性胃病的人群,此種癥狀是比較危險的信號。