新手練習(xí)換氣可以先從地上面開始，找來一盆水，深吸一口氣，然后閉氣蹲下來，將頭浸入水中，慢慢呼氣，然后出水后大喊“哈”字吸氣，也可以直接在水中進行練習(xí)。

　　可以先在地面上練習(xí)呼吸和換氣，準(zhǔn)備一盆水，先吸滿口的氧氣，然后閉氣并蹲下，將頭部整個浸泡在水中，稍微閉一會，然后慢慢呼氣來練習(xí)。

　　也可以在游泳池中練習(xí)，先將又不浸入水中，在呼氣的時候發(fā)出低沉的聲音，然后出水，出水后大口吸氣，并大喊“哈”，這種方法非常有助于換氣的練習(xí)。

　　在練習(xí)換氣時一定要注意，換氣需要配合動作來進行，沉入水中時要閉氣，頭抬起時要呼氣，整個過程中手部和腿部的動作不能停止。