河南省2023寒假放假時間公布得七七八八了，那么2023河南寒假放假時間安排多久?下面是9252兒童網(wǎng)小編整理的2023河南寒假放假時間安排，以供參考，歡迎大家收藏并分享喲!

2023河南寒假放假時間安排

河南	鄭州：1月10日至2023年2月11日；洛陽：1月10日至2月11日；商丘：1月10日至2月11日；鶴壁：1月10日至2月11日；焦作：1月10日至2月11日；平頂山：1月10日至2月11日；三門峽：1月10日至2月11日；駐馬店：1月10日至2月11日

寒假學習怎么專心?

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克服拖延癥的三種方法

5分鐘起步法

我們在做任何事情之前，慣常的思路是：找到各種理由和動力來說服自己去做。我們常認為，“說服”是第一步，但事實可能并非如此。美國心理學家大衛(wèi)·伯恩斯說：“行動在先，而非動力。”行動比想法更能推進行動。意思就是：不是等我想做了，我才能去做;而是我先開始做，我就會進入想做的狀態(tài)。

不要思考，馬上行動。很多任務拖延很久的根本原因是思考太多，大腦預演和放大了畏難的情緒。預演的次數(shù)越多，我們拖延癥就愈演愈烈。開始做一件事情的時候，先給自己五分鐘的起步時間：比如先開始看一篇文獻，開始讀一頁書，開始背10個單詞，不要計較效率。接受自己剛開始那5分鐘的煩躁和抗拒，別對這焦慮情緒進行評價，要記?。簣猿旨磩倮?

如果在學習的過程中還有想要中止的時刻，記得重新使用5分鐘起步法。如此一來，便可以將一件事情從頭到尾地堅持做完!

養(yǎng)成習慣：走在計劃的前面

《拖延心理學》說道：“當有某件事我們必須做，某些規(guī)則必須遵守時，我們會產(chǎn)生逆反心理。拖延，是我們對這種被掌控的狀態(tài)，作出的反抗。”

當我們列出自己需要做的to do list的時候，稍微地走在計劃前面，給自己留下懶惰的資格和空間，當你相對擁有不做事的權(quán)利時，你才會更愿意追求“主動做事”。

早晨做最緊要的事

早上起床后，如果給自己安排一些比較瑣碎的事情，比如收拾房間，整理衣柜，那還是會讓自己在一天之初保持一種比較松弛的狀態(tài)。“松弛”對于自己立刻進入狀態(tài)是不利的。只有在清晨，給自己一個足夠大的“力”，比如看文獻、記單詞等，推動自己從松弛散漫的狀態(tài)中立刻進入了一種有序的軌道開始運動，那么接下來的一天，就可以不用額外再付出更多的力來維持這種“運動”的慣性了。

所以，在早上起床之后，開始就做最緊要的事情。最好把需要做的任務，在整塊的時間內(nèi)連續(xù)做完，中途可以休息或吃飯，但是不要再做其他容易分神散心的事情，比如看電影、打游戲。

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養(yǎng)成學習的儀式感

營造整潔的學習環(huán)境

營造一個整潔有序的學習環(huán)境。桌面上不要放過多的雜物。保持整潔，放上自己學習時所必需的物品即可。如果桌面太亂，容易在學習的時候分心。

制訂計劃，合理安排

制訂每天的學習計劃，將時間和要做的事情合理分配，并堅持執(zhí)行計劃。制定計劃的時候，應量力而行，不宜過多，盡量將任務拆解細化。

聽白噪音，舒緩身心

如果覺得心情浮躁，難以平靜下來，可以放一些舒緩的白噪音音樂，讓自己即刻進入學習狀態(tài)。古典音樂和白噪音都是不錯的選擇哦!網(wǎng)易云和QQ音樂里面都有許多學習歌單可以任君選擇~

學會休息，勞逸結(jié)合

學會休息。有人建議，學習的時長最佳為45分鐘。學習時間太長會造成疲勞，學到45分鐘左右可以偷一會懶，休息幾分鐘，最好是在遠離學習的環(huán)境，呼吸一下新鮮的空氣，緩解視覺疲勞，讓眼睛休息一下，久坐后也要起身走動走動，控制好時間，用鬧鐘定時。

堅持運動，保持自律

學不下去時，做做運動。學習時間長了難免會有點煩躁，這個時候不要太強迫自己，不然很可能適得其反，越強迫自己學越學不進去。這個時候，最好站起來走一走，或者做一些強度不大的運動，消解此時的負面情緒。

巧用軟件，高效學習

一些效率型app搭配學習是最合適不過的啦。這些軟件搭配學習使用，能夠幫助我們做到高度自律哦。

寒假生活周記

寒假到嘍!新年也到了，神龍帶著“福”走進了千家萬戶。

早晨，我和表姐在老家無事可做，因為大人們都去如皋買東西了，準備慶新年。突然，在我腦海里出現(xiàn)了一個念頭：烤紅薯!于是……

“姐，我們?nèi)タ炯t薯吧!反正家后面有一片竹林和一些磚頭，家里也有紅薯，不用白不用呢!好不好?”我拉著她的手，裝出可憐的樣子。姐姐用有點擔心的語氣說：“這樣不好吧，大人們回來后會不會責怪我們啊?還是不要吧!”我堅決地說：“沒事的，有什么事我承擔，你整天對著手機看小說，有什么好的?如果你要看，就去買書。手機輻射很大的。哎呀，好不好，好不好?你是世上最好的姐姐!你就答應我吧。”

“那好吧。”姐姐說。我在心里想：哦耶!終于成功咯!

我們在家里拿了兩個紅薯和打火機。然后到林子里面去。我的任務：把磚頭搭成房子的形狀。我姐的任務：把紅薯用竹子穿成一串。

開始了。我先把竹葉子放在“磚頭房”里，然后讓姐姐點火。我把紅薯放在火上，轉(zhuǎn)著烤。我和姐姐一人一個。我考了二、三分鐘就以為好了，所以就把紅薯皮撕開了一塊，咬了一口。“吐～～，好硬好澀啊!”我傻傻的說。“時間還沒到呢!你急什么呀?!”我姐幸災樂禍的說。

哎，沒辦法，只好重烤了?？竞昧耍移炔患按囊Я艘豢?，雖然好燙，但好好吃!這是我自己烤的紅薯，好快樂!