夏至是一年之中白天最長的的一天，2021年的夏至馬上就要到了，夏至標(biāo)志著夏季的正式到來，夏至養(yǎng)生應(yīng)該注意什么呢?以下是9252兒童網(wǎng)小編給大家收集的關(guān)于夏至節(jié)氣養(yǎng)生方式及注意事項_夏至節(jié)氣養(yǎng)生知識點大全，歡迎大家前來參閱。

目錄

夏至節(jié)氣特點

夏至養(yǎng)生應(yīng)該要注意什么

夏至養(yǎng)生要點

夏至養(yǎng)生該怎么做

夏至養(yǎng)生食物

      ★夏至節(jié)氣特點

夏至這天是全年里面白天最長，夜晚最短的一天，但又不是最熱的一天。不知道大家有沒有注意最近午后和傍晚都經(jīng)常會突然下雨，讓人措手不及，唐代詩人劉禹錫曾巧妙地借喻這種天氣，寫出“東邊日出西邊雨，道是無晴卻有晴”的著名詩句。所以我們要隨身帶把傘，以免被夏雨淋濕。

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★夏至養(yǎng)生應(yīng)該要注意什么

1、不要急躁

進(jìn)入夏季之后，炎熱的天氣讓人的心情很容易變得急躁。急躁屬于不良情緒，長期保持這樣的情緒對健康非常不利，容易損傷身體。因此，日常心情要愉快一些，讓體內(nèi)的氣得到疏泄，更不要壓抑自己。一直壓抑情緒的話，反而不利健康，容易造成淤堵的。

因此，夏至快來了，天氣會變得更熱，要及時調(diào)整自己的心態(tài)，幫助自己穩(wěn)定情緒。

2、不要空腹飲茶

國人愛飲茶，不少人將飲茶當(dāng)作養(yǎng)生的一種方式。事實上飲對了茶飲，選擇了適合自己的體質(zhì)的茶飲用，對身體的確有好處。夏季炎熱不少喜歡飲茶解渴，從健康的角度出發(fā)，建議人們在夏至前后不宜多飲茶水，尤其不能空腹因飲茶。

若是空腹的時候飲茶，茶水進(jìn)入身體之后，很容易消耗人體內(nèi)的陽氣，致使體內(nèi)陰陽平衡失調(diào)，非常不利健康。所以說，當(dāng)你感到有饑餓感的時候，就不能再飲茶了。

3、注意選擇針灸的時間

夏至快到了，在它來臨的前后半個月針灸是最好的時機，起到“冬病夏治”的功效，對于冬季容易出現(xiàn)的骨關(guān)節(jié)病、呼吸系統(tǒng)疾病治療，很有好處。

夏至可是人體陽氣最為旺盛的時候，因此這個節(jié)氣到來的前后要注意保護(hù)陽氣。其中患有慢性呼吸道疾病的患者，可以在夏至前后半個月的時間適當(dāng)做針灸治療。

4、注意多吃“苦”

苦味的食物能夠除燥祛濕，還能夠消炎退熱，夏季氣溫高，人們?nèi)菀仔臒┮鈦y，也很容易上火。所以說，最適合吃些苦味的食物，比如說苦瓜、香菜等等。

日常的時候，建議準(zhǔn)備一些排骨和苦瓜，將它們清洗干凈之后，排骨放入開水焯燙一分鐘，再撈出來放進(jìn)砂鍋中加水和苦瓜一起燉煮，直至湯濃就可以了。

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★夏至養(yǎng)生要點

夏季陽氣盛于外。夏至過后，陽極陰生，陰氣居于內(nèi)，所以，在夏至后，飲食要以清泄暑熱、增進(jìn)食欲為目的，因此要多吃苦味食物，宜清補?！秴问洗呵?middot;盡數(shù)篇》指出：“凡食無強厚味，無以烈味重酒。”唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”，又說：“善養(yǎng)生者常須少食肉，多食飯”。在強調(diào)飲食清補的同時，勿過咸、過甜，宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的食物。

比如綠豆可以清熱祛暑，單獨用綠豆煮湯即可，最好不加糖，清熱同時又要養(yǎng)胃，早上把綠豆和大米一起煮粥當(dāng)做早餐也是一個很不錯的選擇。夏季雨水較多，此時人體內(nèi)存在濕邪，可取干的玉米須加水煎煮，去渣取汁;也可將玉米須放入茶杯中，開水沖泡，溫浸十分鐘后，代茶飲。因為玉米須有利尿、消腫、除濕的作用。

有俗話說：“飯不香，吃生姜”、“冬吃蘿卜，夏吃姜”、“早上三片姜，賽過喝參湯”，都是對生姜所具有的營養(yǎng)價值和醫(yī)療作用所做的精辟的概括。夏季暑熱，多數(shù)人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，對于防暑度夏有一定作用。

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★夏至養(yǎng)生該怎么做

1、運動

夏季的時候很多人都喜歡進(jìn)行戶外運動，適當(dāng)運動對身體有益處，但是并不適合在大中午的時候運動。要選擇其清晨或者說傍晚，這些時間段不會那么熱，運動不容易出問題。

同時盡量選擇湖邊、河邊、水池邊、公園等地方進(jìn)行戶外運動，有水有樹木的地方，空氣會比較清新一些，有利于呼吸吐納。

2、注意環(huán)境

現(xiàn)在天熱很多人在室內(nèi)的時候，都會打開空調(diào)，而且溫度會調(diào)得很低。這樣子室內(nèi)室外的溫度差會很大，若是從空調(diào)房內(nèi)走到室外，沒有過渡期的話，身體會一下子從寒冷的環(huán)境進(jìn)入到高溫環(huán)境，是難以適應(yīng)這種變化的，從而容易出現(xiàn)不適。

所以說，不管是從空調(diào)房內(nèi)走出室外，還是從炎熱的室外，進(jìn)入空調(diào)房內(nèi)，都不要急沖沖地，要給身體一個過渡期。讓身體適應(yīng)一下環(huán)境，減少空調(diào)病的出現(xiàn)。

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★夏至養(yǎng)生食物

1、黃瓜

《本草求真》里提到黃瓜“氣味甘寒，服此能清熱利水”，所以，酷熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。黃瓜的含水量為96%~98%，為蔬菜中含水量最高的。它含的纖維素很柔嫩，這對增進(jìn)腸道中腐敗食物的排泄及其降低膽固醇均有一定效果。

2、苦瓜

中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味苦、性嚴(yán)寒、能清熱瀉火?？喙系奈⒖辔兜溃院竽艽碳と梭w唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑?？喙喜还苁菦霭?，炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟、并且不失“青色”，都能達(dá)到“去火”的目的。

3、番茄

番茄性平味甘、酸，有清熱解毒、涼血平肝、健胃消食、生津止渴、補血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲的功效。大量的維生素C是人體結(jié)締組織所需要的成分，它對軟骨、血壁管、韌帶和骨的基層部分有增大其動力和伸縮自如能力的作用。

4、南瓜

南瓜具補中益氣、潤腸通便等功效，含蛋白質(zhì)、胺基酸等營養(yǎng)素，也含豐富胡蘿卜素，能保健視力、改善血糖強心固腎氣。

5、鴨肉

鴨肉性偏涼，富含蛋白質(zhì)，而且由于屬水禽，不論煮粥還是煲湯，都可以養(yǎng)胃生津、軟化血管，是肉類中不可多得的清涼解暑食物。很多人為了追求清涼解暑，而使飲食過于清淡，造成蛋白質(zhì)攝入不足，體質(zhì)虛弱。實際上，鯽魚、雞肉、泥鰍，包括瘦豬肉等，都有清暑熱的作用，可以放心食用，注意不可過量食用。但羊肉、牛肉、狗肉等熱性食品，需適量選用。

6、玉米

玉米補中健胃，除濕利水。宜于脾虛泄瀉，濕熱泄瀉。

7、花菜

花菜有白、綠兩種，有增加食欲、生津止渴、解熱毒等功效，同時也含豐富的維生素C、B群、胡蘿卜素。

8、絲瓜

絲瓜有清熱解暑的功效。歷代醫(yī)藥典籍及其《本草綱目》皆說絲瓜能“清熱利腸”。暑天吃些絲瓜湯，能消暑解熱。做湯時烹煮時間不宜長，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜皮及其絲瓜花一起熬水代茶，也有防暑解熱之效。

9、茄子

《本草綱目》上說“茄子味甘、性寒、無毒。主治寒熱、五臟勞損及瘟病。吃茄子可散血止痛，去痢利尿，消腫寬腸”?！夺t(yī)林纂要》稱茄子“寬中、散血、止瀉”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，茄子中豐富的維生素P，可增強細(xì)胞間的粘著能力，能防治微血管脆裂出血及其增進(jìn)傷口愈合。所以，常吃茄子可防治腦溢血、高血壓、動脈硬化等病癥，對慢性胃炎等也有一定醫(yī)治效果。

10、菠菜

菠菜可補血潤腸、止渴，為避免菠菜中的草酸與鈣形成草酸鈣鹽，建議先以熱水汆燙，去除草酸再食用。

11、冬瓜

冬瓜有很好的清熱解暑功效。夏天多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎炎水腫、營養(yǎng)不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它附有多種維生素及其人體所必需的微量元素，可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。

12、蓮藕

蓮藕具清熱安神、涼血散瘀功效，含維生素B、磷、鐵等礦物質(zhì)，可改善貧血、消炎抗菌、降血脂、血壓。

13、綠豆

工作及其勞動之余，喝一碗綠豆湯，自有神清氣爽、煩渴盡去、暑熱全消、心曠神怡之感，這是因為綠豆起到清熱解暑、止渴利尿的功效。

14、鯽魚

鯽魚補脾利水，宜于脾虛水停于胃，脾虛泄瀉。不宜油炸，不宜與薺菜同食。

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