三 伏天是一年中最熱的季節(jié)，同時也是人體去濕氣最佳的季節(jié)，這時候就需要補充體內(nèi)的陽氣。氣血虛的人三伏天如何補身體?以下是9252兒童網(wǎng)小編給大家收集的關于三伏天補身體方法，歡迎大家前來參閱。

三伏吃什么好補身體

1、牛肉

牛肉性平，味甘，具有補脾胃、益氣血的作用。“牛肉味甘，專補脾土，脾胃者，后天氣血之本，補此則無不補矣。”因此凡久病脾虛、中氣下陷、氣短乏力、大便泄瀉、脾虛浮腫的人，宜用牛肉燉汁服食，或用牛肉適量與大米煮粥調(diào)料進服，這對脾胃虛弱的恢復，大有裨益。

2、薏苡仁

薏苡仁俗稱苡仁米、六谷米。具有補脾健胃的作用。著名醫(yī)學家李時珍說它能夠健脾益胃?！侗静萁?jīng)疏》也有“味甘能入脾補脾”的記載。脾虛者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。所以脾胃不好的人，可以經(jīng)常用薏米煲粥食用，這樣對養(yǎng)胃護胃有大的好處。

3、番茄

番茄又名西紅柿。味甘酸，性微寒。有健脾開胃，生津止渴之功。用于食欲不振，熱病，口渴等。

4、糯米

糯米性溫，味甘，有補脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食。孫思邈說:“糯米，脾病宜食，益氣止泄。”所謂脾病，乃指脾虛為病之義。糯米的食用方法多種多樣，我們可以將糯米用離開煲粥，還可加工成粉，調(diào)成糊食用，均有補脾的功效。

5、白扁豆

白扁豆性平，味甘，能補脾胃虛弱。《本草綱目》中記載到:“白扁豆其性溫平，得乎中和，脾之谷也。止泄瀉，暖脾胃。對于脾虛嘔逆，對那些經(jīng)常挑食、厭食、小兒脾虛疳積、婦女脾虛帶下者，食用效果最好?？沙词?、煮粥食用，均有補脾的功效。

6、蓮藕

蓮藕味甘，熟用性微溫。有補益脾胃，止瀉的功效。用于脾胃虛弱，食欲不振，嘔吐反胃，腹瀉等癥。

7、紅蘿卜

紅蘿卜物美價廉，其食用功效還非常好哦，紅蘿卜味甘，性平微涼。具有健脾化濕，潤腸通便之效。常用于便秘，久痢，腸胃不適，食積不消，脘腹脹痛等病。

8、甘藍

甘藍又名藍菜、包心菜。其味甘，性平。能益脾和胃，緩急止痛。用于脾胃不和，脘腹拘急疼痛，可用于胃及十二指腸潰瘍。甘藍不管是清炒還是涼拌均是一道不錯的美食。

9、南瓜

南瓜又名窩瓜。味甘，性溫。有補中益氣，驅蛔蟲之功。用于脾虛氣弱，或營養(yǎng)不良;生南瓜子可驅蛔蟲。

10、生姜

生姜味辛，性溫。有溫中止嘔之功。用于胃疼腹痛、嘔吐等。

三伏天怎樣調(diào)理氣血不足

適當運動三伏天是不能激烈運動的，否則只會導致氣血不足更加嚴重，但是完全不運動對身體也不好，應該在給身體補充足夠營養(yǎng)的前提下做適量運動，比如瑜伽、游泳、健美操等等。

貼三伏貼三伏天貼三伏貼是最好的保健方法，三伏貼有疏通身體經(jīng)絡的作用，三伏天的時候貼個三伏貼可以促進身體新陳代謝、促進身體免疫能力，還能調(diào)和身體脾肺器官的機能、健脾和胃，具有不錯的保健養(yǎng)生作用。

飲食注意在三伏天這段時間內(nèi)飲食習慣也要適當做出一些改變，少吃那些不利于補氣血的食物，諸如冷飲、油炸食品等等。多吃一些具有豐富營養(yǎng)的食物，例如紅棗、胡蘿卜、阿膠等等，從食補方面入手補氣血。

適當按摩人體的經(jīng)絡是氣血運行的通道，因此保持經(jīng)絡的通暢對于氣血不足的人群同樣重要，平時可以雙手分別錯捏耳廓的內(nèi)外部，有痛點處為捏的重點，從上到下全部揉搓，耳垂處可重一點捏，以搓熱搓紅為度。常做耳部推拿，有強腎之功，腎是生命之本，腎強則體健。

注意心態(tài)平和人如果長時間心情壓抑，會使肝氣郁結，引起氣血暗耗。平和的心態(tài)和良好的心情，是保養(yǎng)氣血的首要條件，有利于身心健康，還可以旺盛造血機能，促進經(jīng)血調(diào)節(jié)，從而精力充沛，面色紅潤。

三伏天如何補陽氣

其實除了吃之外，還具有很多補充人體陽氣的方法，主要有以下幾種：

做運動

三伏天人體體內(nèi)的陰氣一般比較重，這時候適當進行一些運動，可以使人體體內(nèi)的陰氣，隨著汗液流出體外，從而得到一定補充陽氣的作用。

按摩穴位

中醫(yī)看來要補充人體的陽氣，最簡單直接的方法就是進行穴位拍打，因為穴位拍打可以把人體體內(nèi)的瘀氣排出，具有較好的補陽去濕作用。

多曬太陽

中醫(yī)認為前為陰后為陽，經(jīng)常曬后背，可以有效補充體內(nèi)陽氣，但由于三伏天天氣較熱，曬后背的時候要把握好時間。