小雪，是二十四節(jié)氣中的第20個(gè)節(jié)氣。時(shí)間在每年公歷11月22或23日，即太陽到達(dá)黃經(jīng)240°時(shí)。“小雪”是反映氣候特征的節(jié)氣。下面一起來看看9252兒童網(wǎng)小編為大家整理的小雪節(jié)氣的養(yǎng)生食物及氣候特點(diǎn)，歡迎閱讀，僅供參考。

小雪節(jié)氣的養(yǎng)生食物

1、香蕉

香蕉是冬季食用的最佳水果，當(dāng)人體腦內(nèi)5-羥色胺含量減少時(shí)，會出現(xiàn)失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑郁癥狀。香蕉中含有這種物質(zhì)，適當(dāng)增加香蕉的攝入會促使人的心情變得安寧、快活。因此，在小雪時(shí)節(jié)大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬秮砭徑庑那?。但脾胃虛寒的人不宜吃?/p>

2、黑米

黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因?yàn)樗耐獠科又泻锌顾ダ系幕ㄇ嗨仡惿?。米的顏色越深，表皮色素抗衰老的效果則越強(qiáng)。此外，這種色素中還富含黃酮類活性物質(zhì)，相當(dāng)于白米的5倍之多，對預(yù)防動脈硬化大有裨益。長期食用黑米，不僅可以促進(jìn)睡眠，還可治療頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾和腰腿酸軟等癥。

3、羊肉

冬季以養(yǎng)“陰”及“藏”為主。腎主藏精、肝主藏血，這個(gè)時(shí)節(jié)，調(diào)養(yǎng)肝腎很重要，所以宜吃像羊肉等溫補(bǔ)食品。冬季常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵御寒冷，還能增加消化酶，保護(hù)胃壁，修復(fù)胃粘膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老的作用。

4、紅棗

紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能。紅棗富含鈣和鐵，是補(bǔ)鐵補(bǔ)血佳品。研究發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵會怕冷，因此冬季防寒可多吃紅棗，增加鐵的攝入，從而提高身體耐寒能力。冬季養(yǎng)生吃紅棗，不但可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，還能起到抗寒的功效。

5、白果

白果(又名銀杏)，補(bǔ)腎納氣，固精止?jié)?，在預(yù)防心腦血管疾病方面有很好的作用，對咳嗽、哮喘，女性白帶過多，男性陽萎、早泄、遺精，小孩子尿床都有很好的作用。冬季喝白果可改善皮膚干燥瘙癢，建議大家冬天喝牛奶的時(shí)候，稍微加幾顆白果，吃的時(shí)候最好是炒熟的。

6、黑芝麻

進(jìn)入小雪節(jié)氣，人體皮膚易干燥，而芝麻有滋潤皮膚的特點(diǎn)。中醫(yī)對芝麻的藥用有較高的認(rèn)識，稱它是一味強(qiáng)壯劑，有補(bǔ)血、潤腸、生津、通乳、養(yǎng)發(fā)等功效，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白、貧血萎黃、津液不足、大便燥結(jié)、頭暈耳鳴等癥狀。

小雪節(jié)氣的氣候特點(diǎn)

北方地區(qū)氣溫繼續(xù)下降

小雪時(shí)節(jié)，東亞地區(qū)已形成較為穩(wěn)定的經(jīng)向環(huán)流，西伯利亞地區(qū)常有低壓或低槽，東移時(shí)會有大規(guī)模的冷空氣南下，我國東部會出現(xiàn)大范圍大風(fēng)降溫天氣。小雪節(jié)氣是寒潮和強(qiáng)冷空氣活動頻繁的節(jié)氣。強(qiáng)冷空氣影響時(shí)，常伴有入冬第一次降雪。

此時(shí)，在我國的西北、東北的大部分地區(qū)已經(jīng)有雪出現(xiàn)，華北地區(qū)將有降雪。我國北方大部分地區(qū)從立冬開始就已進(jìn)入到冬季，到了小雪節(jié)氣，冷空氣的直接表現(xiàn)就是使這些地區(qū)的氣溫逐步達(dá)到0℃以下。當(dāng)云層內(nèi)及云下氣層的氣溫都在0℃以下時(shí)，降水形式才由雨變成雪。所以，小雪時(shí)節(jié)的氣溫更低。

冬季來到長江中下游地區(qū)

我國北方大部分地區(qū)在立冬時(shí)節(jié)就已進(jìn)入冬季，到了小雪節(jié)氣，冬天的腳步開始真正踏入長江中下游許多地區(qū)。隨著冬季的到來，全國降水逐漸跌入一年中的低谷，但江南比江北雨量還是偏多。雖說這一地區(qū)12月中下旬才有初雪，但連綿陰雨，陽光照射少，這樣的天氣讓人感到濕冷，這種感覺比北方干冷地區(qū)有供暖條件的人們要難受得多。

小雪節(jié)氣，南方地區(qū)北部開始進(jìn)入冬季，初冬景象同樣明顯。華南地區(qū)，因北面有秦嶺、大巴山為屏障，阻擋冷空氣入侵，削弱了寒潮的影響，有時(shí)還會出現(xiàn)“冬暖”現(xiàn)象。全年降雪日數(shù)多在五天以下，比同緯度的長江中下游地區(qū)少得多。大雪以前降雪的機(jī)會極少，即使在隆冬時(shí)節(jié)，也難有漫天雪花飛舞的迷人景色。此外，華南冬季近地面層氣溫常保持在0℃以上，所以積雪比降雪更不容易。偶爾雖見天空“紛紛揚(yáng)揚(yáng)”，卻不見地上“碎瓊亂玉”。

小雪怎么養(yǎng)生

起居養(yǎng)生

到了小雪時(shí)節(jié)，天氣比較寒冷，但是還沒有到更寒冷的時(shí)候，故名小雪。這個(gè)時(shí)候我們會感覺空氣相對濕潤，并且對呼吸系統(tǒng)的疾病會有所改善。不過在降雪之后，會有降溫的情況出現(xiàn)，要做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。

情志養(yǎng)生

這個(gè)時(shí)候的天氣是比較陰冷的，人們的心情也很容易會受到影響，特別容易引發(fā)抑郁癥。會有抑郁癥主要是因?yàn)槠咔檫^激所致，我們要知道七情就是人們說的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化。所以平時(shí)我們應(yīng)該注意心理的調(diào)節(jié)。

運(yùn)動養(yǎng)生

運(yùn)動對人體來說是非常重要的，生活中經(jīng)常運(yùn)動的人出現(xiàn)疾病的幾率會明顯的減少，在小雪節(jié)氣的時(shí)候，人們應(yīng)該以溫和的有氧運(yùn)動為主，大家可以選擇慢跑，或是瑜伽和打太極的方法。由于下雪降溫開始，在做調(diào)理的過程中注意。